自然门武术上桩功法

自然门武术上桩功是练内膜，使气、膜、筋三者结合，达到气布全身，浑然一体。

上桩功法是自然门武术重要功法之一。 与腹顶钢叉的区别在于自然门的上桩功法是服务于技击， 是一种活气功！

通过长期的内圈手练习，练至气息流通，回旋自如. 这时练习上桩功，才是最好启动点， 让内气更浑厚，并能伸达于筋膜，布气于全身, 。

练上桩是在练内膜，使气、膜、筋三者结合，达到气布全身，浑然一体。

〈〈易筋经〉〉有记载：“炼筋必须炼膜，练膜必须炼气”，“气行于筋，串于膜，通身灵动，无处不行，无处不到，气至则膜起，气行则膜张，能起能张，则膜与筋齐坚固矣！”

“炼筋不炼膜，膜无所主，炼膜不炼筋，而膜无所依，炼筋炼膜而不炼气，则筋膜泥而不起，炼气而不炼筋膜，则气萎而不能宣达，流串于筋膜，气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也”。

万籁声老师在《武术汇宗》中写到：此功夫乃练内膜者，亦系缓缓而来，功成可以胸承桩上，后一人搬起双腿横向扔之，即可旋转四五周，功深犹能背压石块百余斤，口中犹可食点心，谈笑自若也。