自我成长：很多人内向、害羞其实不是天性，而是社会习惯造成的
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导语：我们经常会听到其他人对一个人这样描述，说这个人开朗、热情，简单的两个词就能感觉到大家对这个人是赞扬与认可的。相反如果描述一个人用内向、害羞两个词，那么就很难感受到其中有赞许的意味。
内向、害羞不是贬义词，只是一种描述，但在群体中普遍来说内向、害羞的人很难给其它人留下太多的印象，无论好与坏，常常像个小透明，容易被忽略。
网友提问
一思老师您好，我在与人交往中胆子很小，经常都不敢说话，总是瞻前顾后，特别是与陌生人或者自己的领导相处时，不知道该说什么，总是问一句，答一句，感觉自己给领导的印象很不好。
想问问老师，如何才能提高与人交往的勇气，能够敢开口说话、与人互动？平时需要做些什么训练比较好？
社交习惯的形成
每个人都有自己的社交习惯，社交习惯是长期积累形成的，跟个人的成长的家庭环境、教育环境都有很大的关系。
提问网友在人际交往中的问题主要在于他的社交习惯是一种压迫性的习惯，就像是条件反射，遇到陌生人和自己的领导，不自觉的就会紧张、害怕，不知道说什么。
条件反射是一种复杂反射，不是与生俱来的，是生活经验积累的结果。
条件反射实验：
将蚱蜢放到封闭的玻璃盒子中，盒子的高度是蚱蜢能够跳出的高度，盒子内有足够的空气和食物。
蚱蜢刚被放到盒子中时，一直向上跳，总是撞到上面的玻璃盖子，一个月后，实验人员把盒子上面的盖子拿下来，却发现蚱蜢上跳的高度一直在盖子之下，再也蹦不出来。
那些内向、害羞，在人际交往中有问题的人可能在成长过程中常常遭遇与人交流的失败，久而久之就像是实验中的蚱蜢，再也跳不出盒子。
其中的很多人在成长受到的教育是极端的，不是父母过于溺爱就是父母过于严厉。
被溺爱长大的人，太过随心所欲，比较自我，与人交往中情商较低，经常不考虑他人的感受，所以在与他人接触中不容易受到别人的喜欢。
特别是在学生时代，这样的人非常容易受排挤，同学们都不喜欢与他交往，这会让他很挫败，越来越不爱说话，没有自信，长大以后这种状况也会持续下去。
而在过于严厉的环境中长大的人，由于父母过于严厉，孩子很少有表达自己想法的机会，即使偶尔表达可能也会被父母打击，久而久之人就越来越不爱说话，不知道怎么表达。
内向、害羞的人由于总是不爱说话、不爱表达，所以很难融入集体，缺乏与人交往的经验，时间久了在人际交往中就会越来越被动。
社交习惯是可以改变的
既然是习惯，就是可以改变的，能够意识到自己的问题是改变的第一步。但是要明白习惯是多年积累形成的，想要改变也不是一蹴而就的，是需要时间的。
人生的第一次社交：
每个人在小的时候，刚会说话的时候，第一次见到陌生人都会害羞不敢说话，拼命往爸爸妈妈的身后躲，这时候有的父母就会鼓励孩子：“跟叔叔、阿姨打招呼，叫叔叔……”孩子可能会怯生生的叫一声“叔叔、阿姨。”
如果这时候对方夸赞孩子：“这孩子真乖！”或者夸赞完了还送一块糖，孩子就会明白原来打招呼是可以得到赞扬的，甚至是奖励，那么下一次再见到陌生人，他就不会像第一次那么害怕。
从小到大只有在一次又一次的社交活动中，形成“生物奖励”越多，人才会越来有自信，越来有经验。反之，如果人际交往中很少得到正向鼓励，人就会越来越内向、越来越不会说话。
所以想要形成好的社交习惯，需要循序渐进，形成生物奖励机制。
提问网友问“如何能增加与人交往的勇气，敢说话？”，其实这是一种误区，会人际交往并不是有勇气敢说话就行的，如果只有勇气，但是说话不和适宜，可能会起到反面的效果。
很多内向的人想要改变，会从一个极端走向另一个极端，原来不爱说话，终于鼓起勇气，于是什么话都敢说，不分场合、不分对象。
比如领导说：“小王，最近工作怎么样？”小王说：“就那样吧，就这么点工资，还想把人累死啊。”这里的小王确实很有勇气，但是说的话非常不合时宜，可想而知领导听到这些话会有什么样的反应。
所以只是有勇气没有用，说出的话让别人不舒服，只能起到反作用，几次这样的经历之后不仅无法形成生物奖励，反而会让自己更加自卑，更不敢说话。
形成好的社交习惯需要系统的提升，不是只要有勇气、敢说话就行的。
如何纠正社交习惯
改善人际交往需要学习很多的内容，社交礼仪、沟通的情商、表达的方式、语言的艺术、情绪的表达等等，需要提高的是一个人的综合素质，不是给自己鼓鼓劲加加油就能学会的。
1、学习社交礼仪。
在人际交往中懂得基本的社交礼仪是必要的，有良好的社交礼仪可以给人留下非常好的第一印象。包括仪容仪表、服饰礼仪、男性礼仪、女性礼仪、握手礼仪等。
把自己收拾的干净整洁是最基本的要求，根据不同的场合选择适合的服装，保持微笑，注意自己的体态、不大声说话、尊老爱幼……做好这些，即使不说话也能给人留下良好的印象。
2、提高自己的情商。
提高情商就是能够控制自己的情绪和体察他人的情绪，做合适的事，说合适的话。
比如，同事正在为了被领导训斥而生气，你过去跟他说：“你本来做的就不对，领导说你也是应该啊！”说话以后，同事肯定不愿意再于与你说话，如果经常这样在单位人际关系一定好不了。
体察不到别人的情绪就无法说出合适的话，在不合适的时候说了不合适的话，会让人非常不舒服，情商高的人就是会让跟他接触的人都感觉非常舒服。
3、学会正确表达。
人际交往中很多人都不懂得如何正确表达，不是支支吾吾就是滔滔不绝。正确表达需要用简洁的语言说清楚想要表达的内容并且不产生歧义。
比如同事想要请你帮忙做一些工作，你手里有工作，没有办法帮，你说：“我都忙死了，还有时间管你的事。”这样的表达就是负面的，是自己不良情绪的表达，会让对方很不舒服，并且得罪人，如果换个说法就完全不同。
比如可以这样说：“不好意思啊，我的工作还没有做完，现在帮不了你，等我的工作完成了，你要是还需要帮忙的的话，我帮你。”这样即拒绝了同事，又不会得罪人。
4、调整好自己的心态。
长期的压迫性社交习惯让人在与人接触时会本能的产生恐惧的心理，想要往后缩。想要改变，除了学习社交知识以外，还需要在面对陌生人时，把自己的心态调整得积极一些，多给自己一些鼓励。
每一次的成功，都能让自己增加信心。不需要让自己一下子很会说话，只要能够表现的大方得体，说适宜的话，不用说很多就能取得很好的效果。
所以跟提问网友一样性格的人都不需要害怕，只要能够坚持不断的学习，就一定能够改善、提高自己的社交能力，成为更好的自己！
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