添加辅食后宝宝经常便秘，爸妈切记不要使用3种错误方法 / 四六文摘

王斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

斌姐，宝宝添加辅食后总是便秘该怎么办？

——网友 Nora

斌姐答疑：

Nora您好！

宝宝添加辅食后排便困难，大便干硬、颗粒状，有几个原因需要考虑：

1、功能性便秘

与宝宝排便习惯还不稳定有关。宝宝添加辅食后，尤其添加谷物后，大便成型变干，需要更大的排便推动力来排便，这需要紧张腹肌来增加腹压，而宝宝往往不能很好地利用腹肌增加腹压或持续时间不够，排便推动力不够。同时大便变干后容易排便动作不协调，排便时肛门外括约肌没能及时松弛，所以容易出现排便费力、大便不能及时解出或排空不完全（虽然有时一天解几次大便，但每次仅解出一两颗大便后就不解），会有宿便停留在肠道，水分吸收，大便更干，解出更困难，甚至排便疼痛。宝宝就更会害怕解大便而不敢用力排便，从而形成便秘。这是这个年龄段形成便秘的主要原因。

2、肠胃不适应

宝宝的辅食从流质食物换成了固体食物的过程中，有些宝宝的肠胃还没适应过来，出现便秘是正常的。不仅如此，在肠胃适应过程中可能还会出现腹泻，排出的便便里有未经消化完的食物残渣。这个原因造成的便便异常的情况，通常来说，过一段时间就会自行好转。妈妈们只需要给宝宝饮食搭配合理，并让宝宝养成良好的排便习惯即可。

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：开&果

宝宝便秘了该怎么办？

排除病理性所引起的便秘问题，便秘多与饮食相关，所以要改善此问题，需从饮食调理做起。

1多吃膳食纤维含量高的食物

小宝宝多吃菜泥和果泥；稍大点的孩子尽量直接吃新鲜蔬果，可切碎，如果喝果汁一定要将果渣一同食用。

2别吃得太精细

食物制作越精细，食物本身所含的膳食纤维就越少，比如，南瓜蒸熟后可以直接作为手指食物，不需要用网筛反复过滤，或者给孩子适当吃一些粗细粮搭配的食物。

3 别忽略喝水

按体重来算，如果孩子体重10公斤，每天大概需水量为1000~1500毫升；如果孩子体重超过10公斤，每天至少要摄取2000毫升水才够。除去从食物中摄取的水，0-6个月宝宝纯母乳或者是奶液就可以，不用单独喂水；7-12个月宝宝除了母乳和辅食外，顺其自然，饮水量没有绝对的要求；1-2岁的宝宝，每天需要额外增加的水量大概是250-750毫升的液体；3岁左右的孩子每天的饮水量为600~1000毫升。

4来点含有益生菌的发酵乳制品

如酸奶等。6个月以后，这类发酵乳制品可以作为辅食给孩子添加一些。它们比较容易消化，也是钙含量丰富的食物之一，而且还能给孩子提供一些益生菌，使孩子肠道更健康。

5日常起居有规律

每天早晨6:00~7:00时大肠蠕动较快，是排便较佳时间，建议可在每天的此时段内，引导孩子饮水或奶后，走动站立玩耍，此时段孩子比较容易有便意，促排便效果比当天其它时段更有效。

6合理服用乳果糖

如果以上方式都不能缓解，可用轻泻药。

对于婴幼儿来说，乳果糖是较为安全的轻泻药。初始剂量为每次5-10毫升，早上一次性口服，期间根据宝宝排便情况上下调整剂量。如果2-3天没有效果，可每2-3天增加1-2毫升，增加至10-15毫升。或者增加食用频率，早晚各一次，注意全天不要超过30毫升。服用一段时间，排便规律并稳定2个月后，再逐渐减少乳果糖的剂量，直至停药。

当然这期间，上面讲到的5点也可同步进行。

7注意过敏

如果是食物过敏引起的便秘，需要戒断该种食物及含有该种食物的食品3个月或以上。