明星喂饭哪家强？教你Get宝宝想要独立进餐的信号
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
喂饭难，不仅在于追着喂，还在于喂的时间长，而且不止是一餐饭的时间长，有的孩子甚至五六岁或更大还要家长喂饭。对此，很多家长烦恼不已。
不仅我们，很多明星家长也有（追着）喂饭的经历。看多了妈妈喂饭，我们来看看哪个明星爸爸喂饭最细致~
（吴镇宇给费曼喂饭） （田亮给森碟喂饭） （林志颖给双胞胎儿子喂饭） （吴尊给neinei喂饭） （陈小春给Jasper喂饭） 是什么让孩子依赖上了喂饭？ 总觉得“孩子小”这种现象还是蛮常见的，尤其是老人帮助带孩子的家庭，更是舍不得放手。是啊，从刚出生的六、七斤毫无行动能力的小婴儿，到学会翻身、爬爬、走路……虽然家长见证了孩子每一步的成长，但始终觉得是需要照顾的孩子。 但我们也要知道，作为家长，我们需要做的不仅仅是陪伴孩子的成长，还要在有限的时间、有限的资源下，赋予孩子在离开我们之后还能好好过下去的能力。吃饭是最基本的生活元素，家长非常有必要让孩子从小就养成相关的良好习惯，才能保证比较好的餐饮规律、营养摄入和生活节奏。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：奥利妈） 是家长，怕孩子吃得一地都是难收拾 现阶段的家长大多都是80、90后，不想延续老一辈的养育方式，追求科学的养育方法，同时又要应对快节奏的生活，白天工作很忙，如果孩子吃饭弄到家里又脏又乱还要打扫很久，所以想到这里可能就放弃了。 孩子吃饭一团糟很正常，每个人在熟练掌握某项技能之前，都会表现得非常笨拙。这根本不是问题，这只是练习过程中需要付出的代价罢了。 千万不要因为怕脏怕乱，就剥夺孩子练习的权利。如果家长代劳，那对孩子自理能力的培养会有巨大的负面作用。不管是围嘴、饭兜还是餐盘，我们其实有很多方法可以给孩子创造一个“自由祸害”的空间，而孩子也非常需要这个空间。这个空间不仅意味着我说了算，还给进行练习提供了合适的场地。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：派派麻麻） 是家长，嫌孩子吃得慢 一般一餐时间为20-30分钟，但有些孩子可能会因为边吃边玩、吃了又吐、左顾右盼、不嚼不咽等现象，使一顿饭的时间不断地拖延下去，家长会觉得饭菜凉了不说，饥饿感不强会导致饭量缩减，还影响接下来时间规划事情的拖延……不如喂孩子吃饭来得干脆。 但我要劝各位家长一定要忍住。 首先要尊重孩子的成长规律与个体需求，允许孩子有不爱吃的东西、不对孩子做餐具使用上的拔苗助长。 其次正确树立规则与建立良好的亲子交互，管控期间如果孩子不吃饭、拖延甚至哭闹，你还是要好好吃自己的饭，向孩子表达一种“请开始你的表演”的态度就行。如果你一生气，哭闹的孩子就有了爆发情绪的对象，这时就把“他做错事”转变为“他和家长的对抗”，所以你不要投入这种对抗。但当孩子哪怕有一点儿好转，愿意乖乖吃饭，家长就要及时觉察和鼓励，这样才是良性循环。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：梧桐） 是家长，想通过喂饭让孩子多吃点 “饿坏了怎么办？”是很多老人满地追着孩子喂饭时最爱说的理由之一。可现如今，有几个孩子会“饿坏了”?那些为孩子不好好吃饭深感焦虑的家长，依靠不断地妥协和强人所难，让孩子一次都没有体验过不好好吃饭的真正后果。而在孩子看来，自己根本就没有“饿肚子”和“吃不好”的风险，甚至认为自己不吃饭，大人比他着急多了。 其实饿一两顿没什么关系，没有哪个营养不良的孩子是饿一两顿造成的。而一定的饥饿感作为不好好吃饭的自然后果，能直接教会孩子该吃饭时要吃饭这样受益良久的好习惯，也是非常值得的。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：蟹蟹妈妈） 放手，让孩子自己吃！ Get宝宝想要独立进餐的信号 孩子学会自主进食是其成长过程中重要的一步，需要反复尝试和练习。父母有意识地利用孩子感知觉以及认知、行为和运动能力的发展，逐步训练孩子自主进食的能力。 4个月时，孩子可以自如地将有趣的东西送进嘴里。 接下来的4个月里，开始练习用拇指和其他手指配合，用拍、抓或耙的方式捡起很多东西，到9个月左右，逐渐会用食指和拇指捏起东西，煮熟的土豆块、胡萝卜、西兰花、豆腐块或香蕉条等绵软的食物都可以作为手指食物来锻炼。 8-9个月的时候，孩子使用手的能力有所提高，家长可以在用餐时给孩子一个勺子，让孩子握在手中玩耍，当孩子知道如何正确拿勺子后，让孩子试着用勺子自己吃东西。 不过，最开始的时候，不要有太高的期望值，很可能孩子会将很多食物弄到地上而不是吃到嘴里。家长可以在餐椅下垫一块塑料布，方便收拾食物残渣。有些孩子可能要到13月龄才愿意抓握小勺自喂，但大多洒落；18月龄可以用小勺自喂，但仍有较多洒落；24月龄能用小勺自主进食并较少洒落。 在孩子学习自主进食的过程中，家长应给到充足的鼓励，并保持耐心。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：好好妈妈） 改变观念，把吃饭的权力交给孩子 生活上越基本的事情，在习惯的塑造上越要开个好头。家长培养孩子“好好吃饭”宜早不宜晚，哪怕从辅食添加开始，就应该在一定程度上注意规律了。培养孩子好好吃饭的总原则是：赋予吃饭这件事两个内容即可，吃饭本身以及餐桌上的交流。 具体行动包括以下四条： 吃饭的时候，有食物、餐具和嘴这三样就够了。餐桌上的很多东西，包括大人带上餐桌的东西，都有可能给孩子带来负面影响，尤其手机、电视这类既让大人分心、又让孩子不好好吃饭的东西。 “自然惩罚”的概念最早来自18世纪法国思想家卢梭所著的《爱弥儿》，是指让孩子从经验中获得教训。这也恰恰说明，“自作自受”是自然惩罚的重要属性。说教、逼迫和哄骗其实都是在向孩子表达来自大人的要求，虽然有效，但是长远来看并不能培养孩子的独立能力和自我认同。唯独更多地采用自然惩罚的概念，让孩子经历自主选择，之后在经验中完成学习，才会起到上佳的效果。 当然，自然惩罚也存在适用上的边界，当孩子提出不合理的要求就是在边界之外，这时候就需要家长很“艺术”地说不，加上共情、解释和指导，才能让拒绝有价值。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：11妈妈） 社会学家芭芭拉·菲斯和马琳·施瓦茨合著的一篇论文指出，家长和孩子的家庭聚餐可以有效预测孩子未来许多方面的积极发展。这种聚餐包括家长和孩子一起买菜、选择食物、准备饭菜并一起就餐，这个过程可以极大地促进孩子的发展，并提升亲子双方的幸福感。 尊重包括：允许孩子有不爱吃的东西，允许孩子在一定程度上参与食谱的定制，不对孩子做餐具使用上的拔苗助长。虽然说我们要讲究营养均衡，但谁还没有不喜欢吃的食物呢？ 现在食物可选择的范围很大，有个别不喜欢吃的食物找到同类食物代替就好，轻微的挑食不是很严重的问题，我们要干预的是严重的偏食，比如某一类食物不吃，不吃肉类、不吃蔬菜等。 我们要始终记得，家长要做的是准备丰富营养均衡的食物，至于实际吃什么、吃多少由孩子说了算。 另外，每个孩子能力发展速度不一样，自主进食大多会经历：用手→用勺（手勺并用）→用筷子，这样一个正常的发展过程，在每个时期弄得一团糟也是必然的。除了替孩子选择一个顺手的餐具以外，家长能做的就是放手、适当协助以及坚持规则。 （图片来自育儿互助营养与辅食群：安安妈妈）
斌姐碎碎念：
今天这篇文章理论以及讲道理的内容比较多，目的就在于帮助家长梳理喂养过程中的误区，只有给你把道理讲清楚，那么在面对喂养中出现的问题时你才会理性应对，避免大家走弯路，相信自己的孩子，在吃饭这件基本能力的事情上会走得顺利。
你是什么时候放手让宝宝自己吃饭的？
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