爱的语言︱ 从“评判之心”到“正念之心”
编辑:筱燕
设计:小小
期数:第510篇
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一位学员说,
今天听完课,感到很轻松,自由,
突然觉得自己曾经一直戴着沉重的枷锁,
手铐和脚链在沉重的挪动着......
今天的这堂课,感到自己终于解放了,自在了.....
对自己的“评判之心”转化为“正念之心“了,
我的心里一下感觉明亮了......
孩子变得更心疼了,
外面的风景也变得更可爱了。
这是一个学员在听完“评判牢笼”的微课后,
发出的感慨!
每周一次的“生命的语言·非暴力沟通”的课程,
总有伙伴收获满满,
因为这是我们每天都会遇到的课题。
为什么在生活中我们会拥有牢固的“评判之心”呢?
首先是对自己的不接纳。
不接纳自己的什么?
不接纳自己的长相,希望颜值靓到爆!
不接纳自己的能力,希望自己做事成熟、果敢、老练、成功!
不接纳自己的短处,希望自己永远优秀完美!
不接纳自己的糟糕状态,希望自己永远精力充沛!
不接纳自己的暂时失利,希望自己永远是赢家!
不接纳自己的无能,希望自己在任何事情面前都有办法!
其次是对他人的不接纳。
不接纳自己的老公,
我怎么当初瞎眼找了他,又懒又馋还不上进!
不接纳自己的孩子,
整天就知道吃喝玩乐,玩游戏,还有点出息不?
不接纳自己的父母,
不好好过你们的退休生活,一天就知道瞎操心!
不接纳自己的同事,
就知道给领导打小报告,还能干个啥!
不接纳自己的领导,
就你这本事还当领导,被人耍的团团转,比我差远了!
不接纳和自己价值观不同的人,
一看就是傻X,明明是被人坑了,还说别人的好!
评判的背后就是不接纳。
曾经看到一篇文章是这样讲述的:
有一次,我去地下车库,我倒车。
由于技术有限,车子在有限的空间里扭来扭去。
这时一位男士过来,看了看我的车,一脸严肃,我心里想:“看什么看,有什么好看的”。
没想到他却挥挥手,友善地示意前面空间已经足够,我可以直接开过去了。
我当时很感慨。
我之所以会冒出想法:“看什么看,有什么好看的”,是因为我“认识”他已经多年了,在同一个小区。
但由于一些原因,或许是囿于个别人对他的评价,以及自己对他的直觉感受,我一直对他保持距离感,觉得这是一个不易令人接近,甚至是不怎么友好的一个人。
正是这样的一份评判,每每走在路上遇见他,我心里都会升起一份不舒服的感受,虽然这份感受并不强烈。
时至今日,我才意识到自己这样的评判给自己带来了多大的束缚:
它令我看不到对方身上的美好;
它令我不能增加自己的爱,对别人给予欣赏和赞美;
它令我不能觉察到自己其实一直活在对方的友善里;
它令我用屏障将自己与爱隔开;
这不就远离了我所说的“爱要连接”吗?
可怜的评判牢笼。
评判是很容易做到的,看那么多人不快乐就知道,而欣赏是需要有意识不断训练的!
所谓智慧的人,就是能从不完美中可以看到完美的人!
收起评判之心,最好的办法就是保持“正念之心”,
在当下觉察评判的念头升起之时。
将注意力放在这一刻,
这个评判不是我的真实表达,
我有一份情绪要面对,
我有一份需要要满足,
头脑清明,关注呼吸,
我在这里,自在安心,
当我们生活在平静、爱与和谐之中,我们就会融为一体!
觉察功课:
1、当你失去耐心,评判他人时,你是否觉知到自己正在评判?
2、在沟通时,你想和对方进行怎样的连接?