照顾好此刻
编辑：筱燕
设计：小小
重新回到此刻，不被过往、思维所困。然而，您的内心已经充满焦灼，瞬间又起悔恨，之后升起一种无奈……
这是一部分人的内心状态，任由感受起起落落，犹如错落有致的交响乐，谁说杂念不是独特的乐章呢？正是这种心的存在模式，让我们缺乏照顾好此时此刻的能力。
钥匙在哪里？
阳阳是高二的学生，一到周末，就要去HJ咨询室找心理师大五。
这周天大五约阳阳一点钟见面。
已经一点一刻，还没有见阳阳的影子。
大五有些着急，内心有一个声音在评判：这孩子为何不守时呢？
此时，他手机微信里的对话框里，收到一条语音。
是阳阳发来的，大五打开语音听到：老师，我被困在家里了，门被反锁了，我出不来，妈妈电话不接！也许钥匙被我妈妈带走了哦！
大五只好给他妈妈联系，幸好阳阳妈妈接到了电话，赶紧又回去开门了。
不久，在咨询室里大五见到了阳阳。
阳阳说：今天这事让我很尴尬。
大五回应：我也曾经和你一样尴尬过。
咨询快结束时，阳阳下意识的拍了拍两个裤子口袋，他感到左口袋有点异样。
就用左手伸进去一模，居然是房子的钥匙。
阳阳的表情又尴尬一次，他不停的说到：这简直就是在变魔术吧！
他又回忆了一下：当时，我在房子用右手摸了一下右口袋，发现没有钥匙，就认为我身上没钥匙，脑海里就是认为钥匙不在自己身上，也根本没有意识到左口袋里有可能会有……
这样的生活场景，在你身边是不是经常发生呢？
心画外音：当我们保持单纯的觉知，是不会受到思维的限制。阳阳就是因为被思维所困，没有保持正念觉察，思维引导到了错误的方向，大大的影响到了下一刻的行为，方向一错，所有的努力就会成为南辕北辙。
专注自己的人生选择：
在马歇尔卢森堡博士的专著《非暴力沟通》里的第一章节，写道：有一个故事讲述了一个男人在街灯下趴着寻找东西。一位路过的警察问他找什么。
那个有些醉意的男人回答：“找车钥匙。”
警察就问：“是在这丢的吗？”
他说：“哦，在公园丢的。”
看到警察很困惑，他急忙解释：“这里的光线要亮得多。”
……
由于主流的文化影响，我迷失了方向。于是，我想借非暴力沟通来看清并专注于自己的人生选择。
心画外音：马歇尔博士毕生追求：人与人之间情意相通，乐于互助。所以，一直专注于当下此时此刻的需要，因为，照顾好此刻，将会大大影响下一刻，乃至你与世界的未来。
意外的事件：
一次在出租车上，司机问我多大年龄了？
我说四十五了。他说不像，然后说道：你看我和你一样大，我就像六十多岁的人一样。
仔细一看，脸上皮肤比较粗糙，不是很光滑。
他说以前是汽车修理工，是修汽车的。
然后继续说着：
有一次车间停电，他还有活没有干完，就有些着急，他一心急，想用打火机照明……结果
打开打火机没有问题，
想让自在己黑夜中有点光明没有问题，
问题是：他的打火机前面就是乙炔罐。
结果他的脸，就被火“亲密”接触了一下。
他说自己太大意了。
心画外音：太大意，意味着什么呢？不够专注当下，思维的方向错了，只是被一种焦虑推动者，忽略了自己此时此刻的状态和环境。
上大学期间。我经常会带些好吃的东西到宿舍与外地同学分享。
一次，我从家里带了父母卤的猪肉，想让大家都尝一尝。
因为父母是四川人，做饭的手艺是很巴适的。
宿舍有个同学说：要是有点醋拌一拌就更好了。
我马上想到学校门口有个餐馆，问餐馆老板要一点是没有问题的，因为我也经常在餐馆里吃饭。
我拿着饭盒，快步走出学校，来到餐馆很兴奋的向老板提出了请求。
老板眼睛扫了一眼饭盒里的肉，就问：这是什么肉？
我张口就回应：这是卤的大肉。
老板突然说：赶紧拿走，赶紧拿走……
我一脸尴尬，突然意识到只顾要调料了，忽视了这是一家清真餐馆。
心画外音：缺少正念觉察，忽视当下的事物，只是在自己的思维中。没有回到我们拥有的唯一时刻——当下。这样怎么能照顾好自己呢？没有照顾好自己，只是在过往的经验中穿行，在惯性的思维中受限。所以，出现了尴尬。
2018
“心之力”悟书会微课堂
一、《非暴力沟通十堂课》
二、《亲密关系十六讲》
三、《亲子关系十堂课》
四、《共创活力婚姻》
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