秋冬吃好这个健脾补肾方，孩子长高高、身体棒！

秋分过后，天气逐渐转凉，有些家长会发现孩子手脚冰凉，其实这是肾气不足的表现。肾为先天之本，小儿生理特点是'肾常虚’，一旦肾收纳阳气不足，秋冬抗病能力也会减弱。今天推荐给家长一碗粥，能健脾补肾，且简单易做。

秋意渐浓，天气慢慢变凉了，即便是在岭南地区，也能略感昼夜温差。秋分过后，阳气进一步收敛，阴气愈发旺盛，四季之中的阴阳此刻交替，这也是自然规律。

中医讲“肾为先天之本”，肾主藏、主纳气，其所藏的精气会化生为肾气，而肾气的发育和充盈，对于孩子的生长发育和抗病能力极为重要。而一旦孩子肾气不足，会导致身体无法在此时收纳更多的阳气，不仅无法温煦肌表，手脚冰凉，还会造成抵抗力下降，秋冬频繁生病。

因此，在这阴阳寒热交替之际，好好滋补孩子的肾气显得尤为重要，今天就给大家推荐一味食药材——黑豆。

补药一堆，不如黑豆一把

《黄帝内经》讲“五色入五脏”，此前和大家聊过养心的红豆，而“黑入肾”，可见黑豆最大的功效就在于补肾。

黑豆性平，味甘，归肾，名医李时珍将黑豆誉为“肾之谷”。除了补肾外，黑豆还能滋阴、健脾、止汗、消胀、下气、治风热而活血解毒。因此，民间将黑豆称为“豆中之王”，有“补药一堆，不如黑豆一把”的说法。

我改良后的产品“三趣豆”，里面同样有黑豆，搭配红豆、赤小豆，健脾、祛湿、益肾的同时，更适合体质虚寒的孩子。在这个时节，给孩子喝一喝，对于提升孩子秋冬抵抗力非常好。

补肾前先健脾，能吸收才关键

孩子手脚冰凉，说明肾气亏虚，但盲目进补，不考虑孩子能否吸收，反而会增加孩子脾胃的负担。孩子不消化，就会产生积食，家长不及时消食导滞，积食入里化热，会导致孩子脾胃功能下降。

所以家长要想通过食疗给孩子补肾，首先还是要健脾胃。东汉医家张仲景曾说过“四季脾旺不受邪”，帮孩子健脾，是家长贯穿四季的首要任务。

小儿脾常不足，家长要坚持用“10秒法判消化”，若孩子舌苔、口气、睡眠、大便中有1~2项不正常，就说明孩子有积食。新三星汤配合素食2~3天，等孩子消化状况改善后，可以每周用1~2次白术佛手汤。

温燥向凉燥转变，饮食要温润

随着秋天的深入，天气越来越干燥，尤其是在北方地区生活的人们，更加能明显感觉到。此时，凉燥会慢慢取代初秋的温燥，家长会发现孩子口、唇、鼻、咽干，怎么喝水似乎都不解渴。另外，孩子的皮肤也变得干燥，甚至出现脱皮、起屑的现象。

家长应对凉燥，需要用温润的调理方式。饮食方面，要选择偏温、偏平性、能滋润的食物，例如花生、杏仁、芝麻、糯米、莲藕、银耳等润燥益脾肺的食材。今天，就给大家推荐一道食疗方，双豆糯米粥。（食疗方见文末）

这碗粥取材方便，简单易做，它内含黑豆、花生、糯米，家长只需用3种食材加上水，小火煮为稀粥，分次给孩子服用即可。黑豆滋阴补肾，健脾止汗；花生补中益气，开胃健脾；糯米能益气健脾。应对凉燥，这碗粥特别适合，而且容易消化，进一步提高孩子脾胃功能。

双豆糯米粥

材料：

黑豆15克，花生10克，糯米10克

功效：

健脾补肾。

宜忌：

◆ 适用于脾虚久咳、眼眶黧黑的症状；

◆ 2岁以上辨证服用；

◆ 蚕豆病可以用。

食疗方的具体做法可查阅

《儿童食疗大全电子课》

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