热点 | 秋天感冒高发，你还在按照夏天的方式生活

2擤鼻涕、打喷嚏……最近你身边感冒的人是不是突然多了起来？

“一场秋雨一场寒”，南方“秋老虎”的持续驻守，仍然抵挡不住气温的变化，整体还是降温了。

秋天气候变化异常，早中晚及室内外温差较大，再加上临近国庆长假，很多人会选择这时候外出旅游，快速便捷的交通网，让很多人短时间内经历了更大的气候变化。

在气候多变的环境下，一些抵抗力或适应性较差的人，很容易患上感冒等上呼吸道感染病。

深秋是感冒等疾病的高发季节

秋季容易感冒不仅和天气降温有关，还和夏季的消耗有关，“一夏无病三分虚”，夏天暑热最易耗气伤津，身体出现倦怠、乏力等症状，导致进入秋季后出现抵抗力下降，正气不足的情况。

刚刚开始缓慢降温的南方，人体正气尚未来得及恢复和调补，这个时候出现气温的骤降，再加上临近国庆长假，很多人会选择这时候外出旅游，快速便捷的交通网，让很多人短时间内经历了更大的气候变化。容易导致人体“不适应”。

刚经历过夏天耗气伤津后人体正气不足，体温调节功能紊乱，抵抗力下降，就容易出现一系列感冒症状。

注重生活细节，预防秋季感冒

很多人在日常生活中不注重生活细节，依然按照夏天的方式来生活，非常容易“中招”。

不避虚实：秋分之后天气逐渐变凉，昼夜温差逐渐变大，已经正式进入“寒”的时候，但很多人还认为“秋冻”，依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街。

《素问·骨空论》说：“风从外人，令人振寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”这时虽然白天天气温和，但早晚凉意渐浓。如果这时穿得过于裸露，寒邪入侵，容易出现肺部及吸呼道疾病，引发感冒等疾病。

此时节，在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热。

夜晚睡觉时建议要穿长衣长裤，尽量不要露肩及膝盖等关节部位，避免受寒。

贪食生冷：虽然已经进入了仲秋，但广州的气温还是有点热气的，很多人依旧不顺应整体的气候变化，还会贪食冷饮，餐凉露宿，冒风沐雨，甚至还有人吃着烧烤，喝着冻啤酒，俨然不把凉气放在眼里。

凉气的温润需要体内的阳气，过度的损耗阳气，导致阳气亏虚，无力应对气候变化，引发感冒。

情绪变化：正所谓七情内伤最容易被忽视，古人常说“万里悲秋”，秋季中医认为对应五脏的肺脏，对应七情是悲伤，情绪变化非常容易伤肺，引起咳嗽、发热等不适。

防治秋季感冒，从提升正气做起

感冒在中医中被称为“时行感冒”，是人体内正邪相争的结果。《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干。”因此我们要想办法提高正气，这样子抵抗力才强，不容易被感冒传染。

适量添衣。由于秋季早晚温差较大，出门在外适合多带外套，必要时的时候，根据天气变化增减衣服；晚上睡觉的时候，更应该保护好腰背部和胸腹部，避免空调风直接吹，尽量控制室内温度在体感适宜温度以上。

多饮温水。秋季比较干燥，中医认为，秋燥更容易直接损害肺脏的保护功能，很容易令人出现干咳、咽喉干，口干等问题。

如果出现这些症状，可以多喝桂花乌梅茶，生津润喉、引火下行，对缓解秋燥带来的不适有一定的作用。

食疗防治。大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。秋季气候干燥，因此可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。

俗话说药补不如食补，中医提出“上工不治已病治未病”，预防感冒，可以从日常生活饮食做起。

推荐膳食：葛根猪骨汤

原料：粉葛200克，生姜30克，猪肋骨半斤，调味品适量。

做法：先将粉葛切块、生姜切丝备用；将猪骨放入砂锅中，加水炖煮半个小时，加入准备好的葛根、生姜一同加入锅中，再文火慢炖煲20分钟，加入适量调味品即可。

此汤可具有发汗解表、解肌退热，适宜于感冒发热、身痛者。

适当运动。虽然秋冬季节以敛藏阳气为主，但运动可以保证每日阳气调动，供应一天生活所需，同时充分发挥营卫之气的卫外功能，建议每日晨跑半小时，以微微汗出为宜。

中药浴足。推荐选艾叶、苏叶、生姜于清水中煎煮30min，取煮好的水液沐足，每次15min，每日2次，可以疏经通络、扶正驱邪。

穴位按压。风池、风府、大椎、足三里等穴位可疏通经络，增强人体正气，预防感冒。适度按揉或艾灸，都有不错的效果。