老年人冬季养生须知【图文】
正值换季、降温,老年人很容易感冒。冬季老年人如何养生,青益源小编带你了解一下。家里有老人的要认真看哦!
1、早睡早起
古人云,早睡以养阳气,迟起以养阴气,后者对健康不利。尤其老年人,冬季夜长,不可过分熬夜。
2、注重保暖
老年人体质较弱,冬季寒冷,特别是北方寒风刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入机体,经久不散,易伤人体的阳气,导致内寒产生,使人生病”。因此无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。
3、饮食养生
老年人与其吃补品,不如多从食物入手。年轻人要帮助老人改善饮食结构,多以日常饮食进补,补充益生菌,让老人科学养生。
专家认为,随着年龄增长,中老年人肠道中的有益菌变少了,补充益生菌正好可以弥补不足。乳双歧杆菌V9是世界上临床研究最多的双歧杆菌。国家发改委公众营养与发展中心组织专家进行论证认为“乳双歧杆菌V9可有效促进肠道菌群平衡,并提高人体素质”,对于中老年人可保护肝脏、改善便秘等,提高身体综合素质。
补充益生菌不一定非要专门去补充,平时食用一些富含益生菌的酸奶、奶啤等,就可以达到养生的作用。对于老年人而言,最好的补药就是食补,最好的医生就是自己,养生要多从饮食入手调节身体。青益源小编祝天下的老人都能身体健康,安度晚年。
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