高血压不能碰“洋葱”?医生建议:想要血压平稳,4种食物可常吃

根据目前公布的数据显示,我国高血压患者的比例已经超过25%,也就是说我国已经将近有3亿多的高血压患者,更可怕的是这个比例还在一直上升中,另外值得注意的是,越来越多的年轻人也患上了高血压。

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诱发高血压的原因有哪些?

1、遗传因素

高血压的发病也具有遗传倾向,如果双亲没有高血压,其子女高血压的发生几率为3%,如果一方有高血压,子女患上高血压的几率为28%,如果父母双方都有高血压,那么子女患上高血压的几率为46%。

2、钠盐摄入过多

针对国人的研究数据表明,膳食钠盐摄入量平均增加2g/d,收缩压和舒张压分别增高20mmHg和12mmHg。这是因为钠盐摄入过多会导致血管管腔变细,血容量增加,加重心脏负荷和肾负担,进一步引起肾排钠障碍,导致血压升高。

3、吸烟

和不吸烟的人群相比较,吸烟者患高血压的危险增加1~2倍,这是因为吸烟会促进内皮功能损伤,氧化应激以及激活炎症反应,促进血管壁内膜增厚,血管弹性发生改变。

4、饮酒

多项研究表明,常饮酒者高血压患病率明显高于不饮或偶尔饮酒者,饮酒量越多,高血压患病率就越高,提示长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。

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高血压不能碰“洋葱”?

俗话说得好,病从口入,人体所发生的大多数疾病都是和饮食不注意有关,高血压也不例外,现在网上有传言称高血压患者是不能吃洋葱的,那么这样的说法到底有没有科学依据呢?

其实高血压是可以吃洋葱的。高血压的人群本身会出现外周血管的收缩功能障碍,洋葱中含有的前列腺素A,有助于降低外周血管阻力,可以辅助降低血压,而且洋葱有一定的抗氧化作用,可以清除体内的氧自由基,有助于人体的代谢,对于高血压的人群比较适合。

因此,鉴于洋葱的扩血管和降血脂作用,高血压患者在坚持服药控制血压的同时,能适量吃洋葱。

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医生建议:想要血压平稳,4种食物可常吃

1、猕猴桃

虽然猕猴桃是小个头水果,但是其绿色果肉中营养丰富,其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。

近代医学研究表明,常服猕猴桃果和汁液,有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质亚硝酸的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

2、香蕉

香蕉富含钾元素、维生素A、B、C以及八种主要的氨基酸,能够有效防止血压上升,缓解肌肉痉挛和紧张情绪。

高血压患者经常吃一两根香蕉,能够起到降血压的功效,同时还能够保持人体细胞的均衡。但是高血压患者在吃香蕉的时候一定要坚持服用药物,香蕉并不能代替药物。

3、海带

海带里面含有很多的牛磺酸,这种牛磺酸是可以帮助我们加快人体对胆固醇的溶解,降低人体里面所含有的胆固醇,从而达到降低血压的作用,所以说男性吃海带是可以帮助我们降血压的。

4、绿豆

绿豆性味甘,寒入心肺,二经经常吃点绿豆,能够起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇含量的功效,除此之外还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。尤其是到了夏天,高血压患者多喝点绿豆汤是大有好处的。

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除了食疗之外,想要降血压,还要做到以下几点

1、坚持适量运动

高血压患者坚持适量运动,能够增强血管壁弹性,增加血流量,同时在运动中还会产生某些化学物质,这些化学物质进入血液后会促使血管扩张,加快血液循环,有利于血液中胆固醇的清除。

运动方式的选择也多种多样,比如跑步,骑自行车,游泳,打太极拳,跳广场舞等都是非常不错的运动方式。

2、保持良好的情绪

有研究证明,如果经常压抑,生气,孤僻,非常容易导致血压波动起伏较大,从而导致病情加重,所以高血压患者在平时一定要学会调节自己的情绪,树立起战胜疾病的信心和勇气,积极乐观的面对生活。

结语:通过对文章的介绍,相信大家对于高血压的产生以及预防都有了新的了解或认识,会让大家关于高血压还有没有别的疑问呢?如果对此有别的看法和观点或观点,我们也在下方留言评论。

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