全国高血压日”宣传主题
全国高血压日”宣传主题
一、宣传主题
(一) 全国高血压日。2021年10月8日是第24个“全国高血压日”,宣传主题是“血压要知晓,降压要达标”。
(二)世界卒中日。2021年10月29日是第16个“世界卒中日”,宣传主题是“警惕卒中症状,尽早识别救治”。
(三)联合国糖尿病日。2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日”,宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。
二、全国高血压日”宣传要点
预防高血压,从每一天做起:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平
1、限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。
5、戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
高血压是常见的慢性病,也是冠心病、脑血管病、慢性肾脏疾病发生和死亡最主要的危险因素。
三、高血压的危害主要有哪些
第一大危害是脑血管疾病,脑出血,中风,偏瘫,危害一家,因病治贫;
高血压最为主要的一个并发症就是脑血管方面的病变,特别是脑出血,,脑出血的死亡率和致残率都非常的高,中风,偏瘫。危害一家。
第二大危害是引起肾脏疾病。
病人如果血压长期高的话,容易造成肾小动脉硬化,肾功能会逐渐衰退,这种情况下容易引发夜尿频多,尿中有蛋白以及红细胞的,特别是当尿浓缩功能低下的时候,还可能会出现氮质血症还有尿毒症等。
第三大危害是引发猝死。
高血压病人,血压高,左心室的负荷会增加,进而会让左心室变得肥厚,容易让病人出现冠心病心律失常等,而这些是猝死的高危因素,从猝死所占的几率来看,冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成左右。
第四大危害是导致多种病变出现。
高血压对于人体的多个器官都可能会造成威胁,比如容易诱发充血性心力衰竭,主动脉夹层,有的病人还会出现慢性肾功能衰竭,而这些疾病都十分的凶险,随着病情的进展会直接危及到病人的生命健康。
四、全国高血压日”宣传目的:合理膳食,适量运动、健康体重,健康血压;
五、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石。
六、高血压健康生活六要素,健康生活方式「六部曲」:
限盐减重多运动,戒烟限酒心态平;