多吃牛羊肉可以抗寒？香蕉火龙果可以通便？这些“好习惯”你是不是还在做？！

转眼已经到冬天了，青岛这里气温骤降，回到家只想吃些能马上补充能量的东西。

最近全国一波一波的大降温，大家纷纷开始想办法抵御严寒。中国有句老话“民以食为天”，大家的御寒办法好多都集中在了吃上面。

传统观念中认为，冬季是温补的最好季节，而牛羊肉是温补佳品，冬季干燥要多吃水果保证维生素和水分的摄入。有些家长深信不疑，所以给孩子不停的吃。

但是我要说的是，东西虽好，却不能让孩子多吃。

上周我接诊了一个小患者，食欲不振舌苔厚重，整个人恹恹的没有精神。妈妈说他原来挺爱吃东西的，最近慢慢的就不爱吃了，连着好几天的便秘，体重也有点下降，但肚子却总是鼓鼓的。

我一看，这不是严重积食吗！孩子由于长期积食，导致腹部膨胀，如果长期这样，严重的会导致“疳积”，也就是四肢瘦弱，但腹部胀大，生长发育也会变慢。

查问之后才知道，原来孩子自身体质有点不太好，这眼看着入冬降温了，妈妈怕他再生病，就开始给他变着法儿的做牛羊肉，坚信着吃牛羊肉可以滋补身体。

孩子这么吃了一段时间，滋补没看出来，反而一天比一天难受了。

这孩子好说歹说，就是不想吃中药，后来我给孩子开了小建中颗粒，坚持吃了大概3天左右，大便顺畅了，食欲慢慢恢复了，肚子不那么鼓了，精神状态也逐步好转。

肉类不易消化，吃的过多孩子就会有积食的症状，慢慢的就开始吃不下东西，总是感觉胃口腻腻的，长期下去只会阻碍生长发育。

而且积食还会导致孩子胃气降低，抵抗力变差，一旦出门受了凉就容易发高烧。

很多家长认为孩子吃的好，就一定会发育的很好，对于孩子稚嫩的脾胃来说，其实很多高营养、高蛋白的食物往往会增加孩子的脾胃负担。最后不但没有滋补，反而是火上浇油了。

还有一些家长觉得秋冬寒冷干燥，尤其是北方家长，因为家里供暖了室内干燥，觉得应该给孩子多吃水果可以润燥降热，补充水分，还能补充维生素，一举多得。

这个观点大错特错。

要知道，大部分的水果都是性属寒凉的，吃多了不但不会润燥，反而会增加湿寒之气。就拿梨来说，普遍都知道，嗓子不舒服可以吃梨，或者煮梨水。但是梨偏寒凉，如果吃的话，也要适量，不能天天吃、或者一次吃太多。润燥最好是用平性的食物更好。

还有市面上那些秋梨膏，打着止咳润燥的名号，其实功效并不好。

普通秋梨膏中的梨、罗汉果以及川贝，都是寒凉之物，久食伤脾胃。在这里我要夸一下我们守正的树莓秋梨膏了。我们在传统的秋梨膏中添加了树莓。

树莓性温，能很好的中和梨的寒性，不会伤及到脾胃。还有固精补肾的功效，有助于儿童的生长发育。

咱们虽然说要让孩子吃水果蔬菜，但这是要在一个均衡的前提下，你不能一直给塞水果管饱、治病啊！

说什么香蕉、火龙果吃了可以通便治便秘，这句话坑了多少人！要知道，香蕉、火龙果下肚它也不是治了便秘，而是过于寒凉引起了胃部不适，导致的腹泻！

一旦停用，便秘马上就会加重。

儿童处在生长发育的旺盛阶段，各脏器发育还不完全，脾胃比较娇嫩，过食寒凉会损伤脾胃，造成脾胃虚弱、寒凝气滞、消化吸收功能下降，甚至出现厌食、乏力、记忆力减退、发育迟缓等现象。

我们的脾胃就像一个锅，得是热着的，才能把食物煮熟。如果总吃寒凉食物，胃这个‘锅’总是凉的，胃里的食物如何能‘煮熟’呢？

而食物不熟，就像我们总吃半生不熟的东西，身体能很好吸收吗？换成孩子，你想想看，是不是问题更严重？

脾胃是后天之本，脾胃一虚，百病由生。

我能理解妈妈们为了孩子能茁壮成长的苦心，但用错了方式方法很可能会害了自己的宝宝。

最好的缓解干燥的方法其实就是多喝水，或者是米汤，可以滋养津液。

儿童处于生长发育时期，合理的补充营养供其机体和智力发育所需，很有必要。但补之不当则适得其反。

如果想要大部分人都能常用的方法，我建议你们可以学学这些食谱：

1.萝卜骨头汤

主料：猪骨，白萝卜，姜片，红枣，香葱，枸杞

做法：

① 猪骨加部分姜片、黄酒，煮至没有血水；

② 煮完的猪骨捞出洗净血沫，放在砂锅中，加水没过猪骨，加剩余的姜片，大火煮沸两分钟后转小火慢炖2-3小时；

③ 白萝卜切块，猪骨汤炖煮2-3小时后，汤变成白色，加萝卜；

④ 等到萝卜熟了关火，加香葱和枸杞，根据个人口味放盐。

白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中国有句老话：“冬吃萝卜夏吃姜。”咱们的老祖宗早就发现了最适合食用萝卜的季节。

2.山药玉米排骨汤

主料：怀山药，排骨，玉米，胡萝卜，姜片

做法：

① 小排骨洗净，焯水；

② 锅中放多量水，小排骨，姜片，烧开后转小火；

③ 焖煮45分钟后，加入胡萝卜，玉米续煮10分钟；

④  加入山药，继续焖煮5分钟；

⑤  出锅前加适量盐调味即可。

怀山药味甘、平，归脾、肺、肾经，系重要滋补药品，具有滋补益肾、健胃化痰、补中益气、镇神安魂等功效。经常食用可以补脑益智，增强体质。

3.山楂大米粥

主料：山楂，大米

做法：

① 山楂洗净，去籽、去蒂后备用。

② 大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟。

③ 锅置火上，加入适量清水煮开，然后放入山楂、大米熬煮，待煮沸时改小火熬煮成粥即可。

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，服用后可促进人体对蛋白质和脂肪的消化，缓解食肉过多造成的积食。

大米具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。两者相结合，是极佳的促消化神器。

另外也可以给孩子吃一些红枣枸杞丸或者黑芝麻丸。

我有一个医友买了一千多块钱的黑芝麻丸，说过年的糖果就吃这个了。其实这是一个很好的方法，孩子糖吃多了不好，很多家长犯愁孩子喜欢吃糖。那咱从根本上给他解决掉，换成黑芝麻丸和红枣枸杞丸，长的像糖果，还好吃，吃了还可以滋补身体，一举多得。

千万别给孩子的身体太大的负担。

文章开头提到的那个孩子，如果家长没注意到，长期下去导致了孩子发育缓慢，到那个时候再着急，是不是有点心太大了。

牛羊肉虽好，但难消化，切记要适量食用，不要给孩子一个劲儿的硬塞。“若要小儿安，三分饥与寒。”少吃点真的没关系的。

家长总会有着过分的担心，觉得我们家的孩子“不这样就会那样”，这等于在说我的孩子很弱小，容易生病，长期以往，家长的焦虑会直接影响孩子，原本可能还健康的孩子，慢慢的就真的变得不健康了。

我能理解家长为孩子考虑的心，其实都是好心办坏事，只要正确的认识到这个事情，合理进补，孩子的身体一定会越来越好。

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