沼三明治

沼三明治的用料全麦吐司 2片 鸡蛋 1个卷心菜 适量 胡萝卜 适量甜玉米粒 适量 番茄酱 适量沙拉酱 适量 黑胡椒 适量沼三明治的做法

步骤1   准备食材。买了好利来的全麦吐司切片。

步骤2   将全麦吐司切片放在平底锅中小火烘脆。（根据个人喜好，这步可以省略）

步骤3   卷心菜洗净（叶子在淡盐水中浸泡5-10分钟，然后冲洗干净）切丝，胡萝卜洗净去皮，切丝，和甜玉米粒一起用适量的沙拉或者千岛酱（自己喜欢的任何酱都可以）拌均匀。

步骤4   鸡蛋煮熟，切片。

步骤5   可以在拌好的卷心菜沙拉中根据个人口味加一点黑胡椒和海盐。

步骤6   在吐司片上涂抹适量的番茄酱。

步骤7   在涂抹好番茄酱的吐司片上均匀铺上一层卷心菜沙拉。

步骤8   在卷心菜沙拉上铺上鸡蛋片。

步骤9   在鸡蛋片上再铺一层卷心菜沙拉。

步骤10   用保鲜膜裹紧。

步骤11   从中间切开即可。

步骤12   用保鲜膜包裹的三明治非常适合春游外出时带着，吃起来极为方便。

步骤13   再配上一杯酸奶，几颗坚果，些许水果，就是能量满满的一餐。

步骤14   成品。