开工第一天,我和老板干了一架

作者丨刘娜

来源 | 闲时花开(ID:xsha369)

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我还在报社上班时,发现一个现象——每个长假过后,刚开始上班的头几天,都在无法收心中,跌落游离和痛苦:
●人上班了,心还沉浸在节日的慵懒里;
●注意力无法集中,工作效率特别低;
●总是被吸引到同事间的八卦闲聊中,或者不停刷手机,一看时间,正事还没有做,已经快下班了;
●因为自觉浪费了时间,所以就在自责中后悔,并在“明天一定要怎么怎么”的毒誓中,许下宏愿;
●结果,第二天还是重蹈覆辙,工作任务越积越多,人就难免陷入焦虑,看谁都不顺眼,甚至在主任催要任务时,二杆子脾气上来,竟然和主任吵了一架……
诚如你们所见,这就是典型的节后综合征带来的一系列连锁反应。
为了不让自己讨厌自己,避免这样的恶循环,我后来总结了一套跳出节后综合征的方法。
今天,毫无保留地分享给我最亲爱的朋友们,愿对节后开工的你们,有所帮助。

接受·这是我的工作

人世间一切烦恼和拧巴的源头,皆来自排斥的心态。
关于对工作的抗拒,最典型的一句话是:
“一想起来,我就头大。”
为什么想起来就头大?
因为你不想接受。
抗拒的情绪投射到身体上的表现,就是头痛欲裂,头昏脑涨,头脑混乱。
接受8天假期已经结束了,接受今天已经上班了,接受你分内的工作必须由你完成,从心理上给自己暗示:
“这是我的工作,这是我挣钱的门路,这是我必须做好的任务,我会从此刻起,和这些工作共处,并一件一件地把它们搞定。”
 
然后,你会发现,你真的可以做到。
其实,那些工作出色优秀的人,并不一定才华出众天赋异禀,而是他们更容易接纳工作和压力,是日常的一部分。
所以,治疗节后综合征的第一条是:
接受你的工作,学会和它共处,它才会滋养你。
接受了工作,你就能马上做好了吗?不一定。
因为——
正视·我在烦恼什么?
从心理上接受工作,到开始行动,还有一个烦恼的阶段,那就是拖延。
拖延症,是人性弱点的癌症。
为什么拖延?
 
因为烦。
要么烦工作繁重,要么烦搭档讨厌,要么烦领导不公……
人处于烦恼状态时,就会逃避,就会不停给自己找借口,就会指责别人,就会把该做的事情一拖再拖,一直拖到耽误事儿为止。
这个时候,最好的办法,是给自己一分钟,在纸上写下:“我在烦什么?”
最后,你会发现,不管是烦压力,烦同事,烦主管,都挡不住一个事实:
再烦,再拖延,再愤怒,最后你的事儿,还是你的事儿。
接受工作中的残缺,接受周围人的缺陷,放下成见和敌意回到自身正视问题。
这样,你才能进入第三个阶段——
思考·我能做点什么?
万事开头难,如果不开始,那么自己就陷入了更大的灾难。
所以,调试心理,进入工作状态后,还需要静下来想,为了完成今天的任务量,我都需要做什么?需要怎么排序?
需要先查资料,需要先看报表,需要核对日程,需要申请哪些领导,需要分几步做完,需要在做完后怎么汇报……
了解,是行动的第一步。
想清楚这些后,你对当天的工作,会有比较清晰的认知,也从节假日完全没有节奏的状态里,渐渐调整了过来。
这时候,你才能进入第四个阶段——
专注·从小事开始行动
收心,从专注开始。
不管手机上发生了什么奇葩的事件,不管同事在边嗑瓜子边闲聊什么,不管办公室里又传了什么小道消息,你都要坐下来,回到自己的工位上,开始专注于手头的事情。
不要贪多,不要求快,不要许下宏大目标,就从拿起电话本给第一个客户打电话,打开电脑敲下第一行文案,打开第一份报表核实数据开始……
你一旦开始,工作本身会引领你,不慌不忙地进行下去,并在时间一分一秒的流逝中,在工作一项一项的完成中,让你在踏实和忙碌中,拥有获得感。
静下来,从小处着手,从最简单的开始做起,在工作本身的带动下,慢慢进入状态,就像一粒一粒的沙从漏斗里漏下一样,一件一件做好。
记住:
一次只做一件事,每做一件事时,都尽量高效,尽量做好。
这个过程中,你还要避免一个误区——
认命·允许差错的出现
每个认真工作的人,都要记住差错定律:
只要你在做事,就会犯错。
犯错,本质上是奋斗者的宿命。
所以,不要苛责自己,不要用完美标准套牢自己,更不要因为别人的评价而怀疑自己,更不要因为羡慕那些好逸恶劳者,而放弃自己。
如果,你认真了,专心了,努力了,还是没有签下那个合同,留住那个客户,写好那个文案,做好那个编程,得到领导表扬,也不必气馁。
这世上没有完美的事儿,错误恰是学习的入口。
全情努力的你,已经在过程中收获了专注而美丽的自己。
勇敢接受工作中的小失误,并从中学到积极的内容,不被它干扰,就像接受已经打翻在地的牛奶一样,不让出错,影响大局。
这样,你才能进入最高阶段——
平和·我只过好今天
人容易陷入焦虑的原因,无非两个:
第一,总为昨天的事儿后悔。
 
第二,总为明天的事儿忧虑。
然后,在自责和担心中,浪费掉了一个又一个今天。
“昨天已然过去,明天还没有到来,我只想不辜负今天。”
每个努力的人,在每个繁忙的日子里,都值得这样安抚自己。
因为,今天的事情做好了,就能减轻昨天的遗憾,就能减少明天的忧虑。
再长的路,都要走好脚下这一步。再好的饭,也只能吃好眼下这一口。
不管是增加自信,还是缓解焦虑,开始行动,认真去做,不负今天,在做事中找到方法,在方法中觅得智慧,在智慧中习得见识,用见识指导下一步的行动,都是最棒的选择。
2020年,是艰难的一年。
很多人逝去,很多人失业,很多人挣不到钱,很多人在困境中谋生。
每个拥有工作的人,都应该好好珍惜手里的这份差事,在乐观的态度、积极的行动和高效的自律中,让自己平和有序,给家人爱和安稳。
愿看到此文的每个人:
节后归来,调整心态,好好上班,努力赚钱。
也愿,风雨过后,好运常驻,山河无恙,人事皆安。
 
☉作者简介:闲时花开(ID:xsha369):作者刘娜,80后老女孩,心理咨询师,情感专栏作者,原创爆文写手,能写亲情爱情故事,会写亲子教育热点,被读者称为“能文艺也理性的女中年,敢柔情也死磕的傻大妞”。
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