得了高血压,除了用药外,这6个时刻血压易波动,需重视起来

高血压想必大家都不陌生,这是我国最为高发的心血管相关慢性病之一;

总患病人数超过了3亿人以上,且有95%以上的高血压患者,都是出现了原发性高血压。

到目前为止,原发性高血压还没有彻底治愈的办法,因此患者只能通过降压药物、生活和饮食调整控制血压增长。

有很多患者对此都不理解,明明自己虽然已经出现了高血压,但是却没有典型的症状,身体甚至是没有任何异常,为什么还要针对血压进行治疗呢?

其实,高血压真正危险的地方,从来都不是血压超标本身,而是因高血压诱发的并发症。

在所有高血压并发症中,对健康威胁最大、病发率最高的就是动脉粥样硬化和心脑血管病。

因此,全面控制血压,就是在预防心脑血管病的出现。患者除了积极用药治疗外,还需要注意以下几个魔鬼时刻!

1、早上起床后:无论是高血压患者还是健康人群,我们体内的血压都不是一成不变的稳定值,它们会受到各种因素影响升高或降低,而晨起的6-10点就是第一个血压高峰期。

在起床之后,由于体位突然发生改变,很容易增加心脏泵血负担、导致大脑缺血氧,甚至是突发心血管意外。

所以,清晨就是高血压患者的第一个危险时刻。患者需要做的就是缓慢起床、按时服用降压药物、避免剧烈的活动。

2、胡吃海喝:人体各器官想要正常运转,最不能缺少的就是血液循环,给器官供给充分的氧气和营养物质。

当在暴饮暴食时,为了满足肠胃的消化需求,大量血液就会瞬间涌入肠胃血管,心脏泵血的压力骤增,且大脑得不到充分的血液供给,容易突发心血管意外。

而且,高血压患者长期暴饮暴食,还容易增加糖尿病、高血脂等并发症出现的几率。因此,避免暴饮暴食、保持清淡、规律、健康的饮食习惯很有必要。

3、用力排便:大便看似是人每天都要做的事情,但对高血压患者来说却有一定危险。

特别是在高血压合并便秘时,用力排便的过程中,腹压会持续性升高,导致血压进一步上升,这会增加自身突发出血性脑卒中的风险。

因此,高血压患者需要注意保持排便通畅,多饮食、多摄入含膳食纤维的食物,如果排便非常困难,可按照医生建议用药缓解。

4、搬运重物:高血压患者应当尽量避免长时间弯腰搬运重物,因为在弯腰的过程中,腹压也会增长,且这一动作会导致大量血液流入大脑、血压升高,增加了出血性脑卒中的病发率。

过度劳累,也会增加心脏的泵血负担,对心血管健康不利。

5、气温骤变时:血管对温度的变化最为敏感,冷刺激可导致血管猛烈收缩,气温过高时,血管又会处于极度扩张的状态。

在气温骤变时,血管猛然发生改变、痉挛,容易导致血压升高,在动脉沉积的不稳定斑块也可能会瞬间脱落形成血栓,促发心脑血管病。

因此,患者应当时刻关注气温变化,根据温度增减衣物。

6、情绪波动:突然暴怒、大哭、情绪过于兴奋等,都会促使儿茶酚胺、肾上腺素的大量分泌,导致血管痉挛、血压升高。

外周血管阻力异常增加,可增加自身突发脑卒中和心梗的几率。因此,高血压患者应当保持平稳的心态、乐观开朗的情绪。

高血压的可怕之处,其实就是因高血压作为基础而出现的种种并发症。

为了将并发症的风险降到最低点,维持身体健康状态,患者能做的就是积极配合医生进行相关的治疗、有良好的用药依从性,并在以上几个魔鬼时刻做好防护工作。

高血压患者日常要避免六种危险动作,具体如下:

1.避免突然用力,如果高血压病人突然用力,即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力,也有可能无法承受这种突发的生理性改变,引起血压骤升,导致心脑血管病的突发而危及生命。

2.避免下蹲起立,除高强度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作,这类运动有引起脑血管意外的危险。

3.避免紧扣领扣,高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣,否则可能因长时间压迫颈部血管,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外,还可压迫颈动脉窦造成意外。

4.避免趴伏动作,对患有高血压病的人,则会带来危害,由于经常长期趴伏,压迫腹部的肌肉活动,人体不能够深呼吸,而引起血中氧分不足,肌肉收缩,致使血压升高,血管压力增高,容易造成脑血管破裂

5.避免起床即活动,对于患有高血压病的人,如果醒后马上运动,一部分脏器特别是脑和心脏供血不足,容易出现心肌缺血等意外情况。

6.避免快速进餐,快速进餐对健康是极为不利的,尤其是对高血压、心脑血管等病人来说,更要禁忌。

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