【问道太极】头条独家解读《内气版八段锦》...

本集内容对康复肩周炎，手臂疼痛有辅助作用。

本集内容主要强调上几集的内容和手臂放松下来的方法，要点有如下：

第一、身心的松静需要加强自己对身体的对话。不断提醒自己心理和身体的放松，调整到身心放松的最佳状态。
第二，脚底重心滚动。要锻炼脚踝的关节，用意识去拉伸踝关节的前后，左右四个方向，尽量打开放松踝关节，让气血畅通。

第三，脚底重心滚动，尽量向前探出，不要怕探出去，往后也一样，尽量往后，通过锻炼掌握意识对身体的控制敏感性。

第四、重心脚底滚动可以小腿微屈，角度以大脑能感知脚趾的神经系统为曲度。

第五、无极抱球松静养气桩，手的抱球要圆一点，双手要放松。
第六、抱球要特别强调肩膀和大臂的松，不要端着身体，用着力，去掉力，放松下来。

第七、身体带动手晃荡，一定是手不要有一点力。去掉手上有力的习惯。不断强化意识，习惯要改掉，必须要有坚持和决心。