坐着、躺着、散步, 哪个才是饭后正确姿势 2024-06-25 13:06:39 最近,甚至有人提出,饭后“葛优躺”,才是餐后养生的正确姿势。这个小妙招来自于短视频APP抖音,相关视频称饭后不要站着或坐着,而应该躺着,因为饭后血液集中在胃部、大脑供血不足,只有平躺才能缓解由缺血带来的不适。 那么,事实真是如此吗?网上盛传的其他饭后养生小妙招靠谱吗?饭后养生的正确姿势又到底是什么?针对上述问题,记者采访了多位业内人士。餐后平卧可缓解脑供血不足?【真相】立即躺下不利于消化 “饭后‘葛优躺’不可取。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如意在看过相关视频后,向记者解释道,人们在刚吃过饭后,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,此时平躺会影响胃肠蠕动,不利于食物消化和吸收。 另外,杨如意提示道,若饭后立即入睡,在睡眠状态下,人体的新陈代谢率会逐渐降低,很容易使食物中的热量转化为脂肪,从而令人发胖。饭后运动会造成胃下垂?【真相】适当锻炼可促进胃肠蠕动 从正常生理角度来讲,进食与运动无直接关系,餐后可以运动,但需要注意的是,若在饱餐或充分进食后,立即进行剧烈运动,则可能产生如下风险:其一,由于进食后人体胃肠道过分充盈,从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小,若此时剧烈活动,易导致相关器官在腹腔内扭转、变形,造成肠系膜供血障碍,易引起肠坏死,此类情况常见于儿童群体;其二,进食或者饱食后,若进行剧烈运动,可能引起腹腔压力增高,导致呕吐,甚至引发某些胃食管反流性疾病。 杨如意建议,饱餐之后,可适当地活动,比如散步,这样既可以促进胃肠蠕动,也可以减轻胃食管反流的症状。 不过,虽然饭后可以适当运动,但不要马上开始。 “饭后不要急着散步。”成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟表示,饭后人体胃内充满食物,马上进行直立性活动,会增加胃部震动,加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者,若饭后立即活动,可能会加重病情。餐后饮茶提神刮油?【真相】茶会抑制胃、肠液分泌 就“餐后饮茶提神刮油”这一说法,毛伟表示,有人认为,饭后喝一杯浓茶,能帮助排除油脂,减轻油腻感,帮助消食、减肥,但实际上饭后立即喝茶,不仅不能消食、刮油,还会抑制胃、肠液分泌,影响人体对食物的消化和吸收,易导致便秘。 茶中富含单宁酸,会影响蛋白质吸收,阻碍人体有效摄入营养;茶碱还会抑制小肠吸收铁元素,特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言,更不能过量饮茶或者喝浓茶。 另外,还有很多人特别关心,餐后能否立即饮水的问题。对此,杨如意坦言,餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量,且饮水会加速食物离开胃的速度,使饥饿感再次出现,不利于减肥。 “此外,餐后大量喝水,还会稀释胃液,不利于食物消化。”杨如意建议,餐后喝水时间与进餐时间,最好间隔半小时左右,同时还需要注意,要适量饮水,以免加重胃肠负担。饭后马上喝酸奶助消化?【真相】两小时后才是最佳饮用时间 饭后喝水、茶都不能助消化,那喝酸奶是否可行呢? “饭后喝酸奶,也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶,饭后两个小时喝较为合适。”杨如意表示,只有当人体胃液的pH值较高时,才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长,利于身体健康。而饭后两小时左右,人体内胃液已被稀释,pH值会上升到3至5,此时饮用酸奶最佳。 “虽然酸奶不宜饭后立即饮用,但它是个营养很全面的食物。酸奶富含蛋白质、氨基酸以及微量元素,而且含有大量的B族维生素。”杨如意补充道。 不过,对于减肥人群,喝酸奶还需控制量。 资料显示,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶热量也不低。对于超重人群而言,在吃早餐或午餐后,辅以酸奶为宜,同时主食量需适当减少。 酸奶本身含有一定热量,饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些热量,天天如此,脂肪就可能悄悄“上身”。 赞 (0) 相关推荐 血糖正常,也可能是糖尿病,两点变化请注意 糖尿病人空腹血糖大多是升高的,同时还会伴有不同程度的口干.多尿等症状. 据最新的流行病学资料显示,我国成年人的糖尿病发病率高达11.6%,糖尿病的患病人群高达一亿之巨. 这一亿多糖尿病人,会有少数病人 ... 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势? 最近,甚至有人提出,饭后"葛优躺",才是餐后养生的正确姿势.这个小妙招来自于短视频APP,相关视频称饭后不要站着或坐着,而应该躺着,因为饭后血液集中在胃部.大脑供血不足,只有平躺才 ... 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势 民以食为天,吃饭是民众每天都做的事,饭后该如何养生,是很多人都关注的话题.相关养生建议在网上不少,有的说"饭后不能运动,否则会胃下垂",有的说"饭后喝杯茶,提神助消化&q ... 坐着、躺着、散步…… 哪个才是饭后正确姿势 民以食为天,吃饭是民众每天都做的事,饭后该如何养生,是很多人都关注的话题.相关养生建议在网上不少,有的说"饭后不能运动,否则会胃下垂",有的说"饭后喝杯茶,提神助消化&q ... 【健康生活】坐着、躺着、散步…… 哪个才是饭后正确姿势 最近,甚至有人提出,饭后"葛优躺",才是餐后养生的正确姿势.这个小妙招来自于短视频APP抖音,相关视频称饭后不要站着或坐着,而应该躺着,因为饭后血液集中在胃部.大脑供血不足,只有平 ... 坐着、站着、散步...哪个才是饭后的正确姿势? 人们常说,这世上最幸福的,就是"一生两人,三餐四季". 有个人陪你日食三餐,走过四季,确实很美好.说到养生,也总是少不了吃,关于吃的一些俗语.谚语也很多,比如-- 饭后百步走,活到 ... 坐着、躺着、散步,哪个才是饭后的正确姿势? 网友提问:很多人都说饭后是个养生的好时间.有人说"饭后百步走,活到九十九",也有人说饭后不应该运动,最好坐着或者躺着休息一下. 那问题来了,到底哪个才是饭后的最佳姿势呢? 一般认为 ... 怀孕后,孕妇走、站、坐、躺要避开这些误区,别等伤了胎宝才后悔 10月怀胎,胎宝宝由一个小小的精子和卵子结合成的受精卵,慢慢的在妈妈的子宫里面生根,发芽,长大. 我们看到的只是妈妈的肚子慢慢变大,或者感觉体型大了一两号,但是对于孕妈妈自己来说,怀孕是牵一而动全身的 ... 坐着躺着并不是舒服,唯有劳动才让生命健康 近两年的疫情很多次谈论窝在家里的很多不舒服,恐怕很多人都会有这同样的感觉吧.真的不如正常上班干活,在外活动,像这样的日子虽说平日也是盼不到的,但是真的多了反倒很不舒服,因为真的教你呆在家里不能出门的. ... 站桩如坐凳,要真坐,才会准确! 站桩如坐凳,要真坐,才会准确!