3分练7分吃，21套减肥食谱轻松减十斤，30天吃成易瘦体质！
为什么有的女生吃的很少，依然很胖？为什么有的女生吃再多也不胖？其实很简单，这就是易胖体质和易廋体质的区别。那么我们有没有可能从易胖体质转化成易廋体质呢？当然可以了，3分练7分吃，好身材是可以吃出来的，只要大家按照分享的21套减肥食谱去执行，一个月轻松吃成易瘦体质，减去个十斤八斤的，是没有问题的。
1周7天21套减肥食谱，可循环使用，（以下图片来自微博健身减肥指南。）
周一减脂餐
早餐：小葱香菜+鸡蛋+干豆腐+黄瓜+鲜辣酱+紫薯红枣杂粮米糊
午餐：香菇油麦菜+煎牛排+番茄意面+脱脂牛奶
晚餐：醋溜白菜+橘子+贝贝南瓜+花生核桃豆浆+坚果
周二减脂餐
早餐：猕猴桃+蒸南瓜+鸡蛋+紫薯+脱脂牛奶
午餐：胡萝卜炒角瓜+薏麦糙米杂粮米饭+尖椒炒鸡胸肉+纯黑豆浆（黑豆+薏米+黑芝麻）
晚餐：核桃+火龙果+水煮菠菜+纯黑豆浆
周三减脂餐
早餐：玉米+苹果+鸡蛋+蒸南瓜+蒸胡萝卜+脱脂牛奶
午餐：清蒸鳕鱼+炒杂蔬+全麦窝头+五谷豆浆（黄豆+黑豆+花生+大枣+核桃）
晚餐：西红柿+五谷豆浆
周四减脂餐
早餐：荷包蛋+芹菜炒香干+坚果+杂豆粥
午餐：粘玉米+煎鸡胸肉+番茄炒角瓜+白灼虾+干调
晚餐：地瓜+猕猴桃+坚果+圣女果+脱脂牛奶
周五减脂餐
早餐：猕猴桃+蒸南瓜+鸡蛋+黑玉米+脱脂牛奶
午餐：西蓝花+煎牛排+番茄意面+海带豆腐汤
晚餐：干豆腐+黄豆酱+牡蛎+核桃+小葱+橘子
周六减脂餐
早餐：水煮蛋+橘子+芹菜香干+坚果+大碴子粥
午餐：菠菜木耳+番茄龙利鱼+蒸地瓜+胡萝卜+芹菜豆干
晚餐：黄瓜+苹果+蒸南瓜+红枣豆浆
周日减脂餐
早餐：水煮蛋+黄瓜拌木耳+圣女果+紫薯杂粮米糊
午餐：醋溜白菜+清蒸龙利鱼+全麦窝头+脱脂牛奶
晚餐：小苹果+坚果+火龙果+蒸土豆+花生红枣豆浆
无论做什么事情都要讲究方法，减肥也一样。只要按照科学的食谱去执行，就一定可以成功。