氮泵里那些“让你很厉害”的东西是什么?
每当向新手解释什么是氮泵的时候,我们一直喜欢用一个比喻 ,那就是【超级版红牛】。虽然,笔者认为这个比喻还不够(太)恰当(弱),但勉为其难,大家凑活着感受!
一方面笔者和周围的朋友非常受益于氮泵,可身边还有一些朋友视氮泵为“毒物”,敬而远之。他们普遍认为:
1) 能让他们“嗨”起来的东西,一定有让他们“成瘾”的潜质;
2) 成“瘾”的往往是不好的,例如毒品;
3) 因此,氮泵也不能碰,因为它有和毒品一样的令人成瘾的性质;
4) 用了“毒品”,他们就不是自然健身了,就是“作弊”,甚至会遭到别人的鄙视。
呃,这个逻辑好像哪里有毛病。哪里呢?没错,让你上瘾的可能有“坏东西”,但不是只有“坏东西”才让你上瘾:
◆ 我睡午觉上瘾,有错?
◆ 我爱情上瘾,有错?
◆ 我喝咖啡上瘾,有错?
◆ 我看书上瘾,有错?
◆ 我跑步上瘾,有错?
其实,我么的恐惧大多来自于无知,你不得不承认。就像我们对外星人的恐惧一样,科幻电影总是会丑化外星人。
很大一部分原因来自于我们对未知世界和未知生物的无知,以及无知带来的猜测和不确定,并最终导致恐惧。
好在,氮泵远远没有那么可怕。一款的好的氮泵产品,成分清晰,可量化。我们今天就来重新认识一下氮泵里的那些让你“很厉害”的东西。
定义氮泵
氮泵,其实是国人根据其化学成份以及功效而起的名字。
感性而言,吃完氮泵,肌肉的充血感觉更好,看起来更饱满。
理性而言,这种泵感来自于氮泵中的一氧化氮前体。一氧化氮(NO)一种气体信号分子,能够扩张血管,让肌肉有泵感。而NO前体就是指能够促进一氧化氮生成的某些成分,例如:精氨酸。
氮泵的英文名称是Pre-workout Supplement,严格意义上来讲是一个品类,而不是某种产品,翻译成中文就是“训练前补剂”。
一般而言,氮泵都是粉剂的,但也有一部份是胶囊,或者液体。
氮泵中的“真英雄”
不管商家再怎么宣传,其实氮泵中真正能够提升你运动表现和精神状态的无非是以下几种:
■咖啡因(Caffeine): 提神
除了个别“免因”氮泵,几乎所有氮泵都含有从100-350毫克不等的咖啡因。咖啡因可以与腺苷受体结合,降低疲劳感,提升注意力,促进儿茶酚胺的分泌以及脂肪分解。所以,喝完氮泵大部分人会比较精神。
■酪氨酸(Tyrosine): 提神
酪氨酸能够促进去甲肾上腺素(NE)的分泌,而NE能够提升身体对能量的利用。高强度/长久的训练会降低NE的水平,从而影响训练强度。与此同时,酪氨酸与咖啡因有协同作用,可以提升注意力。
■肌酸(Creatine): 增力
肌酸可以促进磷酸原的合成(力量训练最大的能量来源),从而提升力量。尽管如此,肌酸在训练后服用效果可以最大化。目前比较流行的肌酸种类包括一水合肌酸(Creatine Monohydrate)和盐酸肌酸 (Creatine HCL)。后者需要剂量很少。
■β-丙氨酸(β-alanine): 提升耐力
β-丙氨酸可以提升身体内肌肽(一种二价肽,由丙氨酸和组氨酸组成)水平,从而降低疲劳感,提高运动耐力。
■L-精氨酸 (L-精氨酸): 提升泵感及营养吸收
精氨酸可以促进一氧化氮(气体信号分子)的产生,扩张我们的血管(因此也用作心脏病的治疗和康复),增加血流量,让我们的肌肉有“泵感”,同时获取更多的营养物质。
■育亨宾(Yohimbe) :提神并促进血液循环
育亨宾是氮泵和减脂产品里的老将了。育亨宾属于β受体拮抗剂,同样具有中枢兴奋功效。不仅如此,育亨宾还可以将强血液循环,让营养物质更好地运输和吸收。
一个新朋友—Teacrine
如果说咖啡因让你上瘾,甚至兴奋过头,那Teacrine 绝对是未来氮泵主流配方必不可少的成份。
Teacrine 是一种茶提取物,这种生物碱你可以把它理解为“不上瘾”的咖啡因。它的化学结构与咖啡因相似,但效果较咖啡因有过之而无不及。不仅如此,实验显示,Teacrine还可以改善情绪,提升能量,且功效可以持续长达6小时。
新的Hyde NitroX中就加入了这种专利成分,着实令人拭目以待!
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1.氮泵中的β丙氨酸成分有什么效果?
A.提升耐力
B.提升泵感
C.提神
2.氮泵在什么时间引用最佳?
A.训练前60-90分钟
B.训练后30-60分钟
C.训练前15-30分钟
3.氮泵中起到提神效果的成分是哪个?
A.咖啡因
B.β丙氨酸
C.肌酸
4.新款PS海德极限氮泵涡轮增压版中咖啡因的含量是多少?
A.320mg
B.420mg
C.520mg
5.新款PS海德极限氮泵涡轮增压版与老版相比多了什么有效成分?
A.Yohimbe
B.Caffeine
C.TeaCrine
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