肝不好的人，平时尽量常吃这4物！肝脏健康，脸色好了、眼睛更亮

肝脏是人体的“杀毒软件”，可以说是人体器官的重中之重，一旦肝脏这个排毒器官出现问题，很多疾病都会趁虚而入。

但是肝脏也是个“沉默的器官”，往往等我们发现它的不适时，肝癌已经悄悄来临。

如何及早发现肝脏问题？又该怎样护好肝呢？

一个信号，警惕肝脏健康

专家告诉我们，肝脏如果出了问题，会无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。

所谓的“肝掌”，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。

除此以外，还有几个表现值得警惕。

01面色暗淡、发黑

肝脏是代谢铁的重要器官，肝脏出了问题，血液中的铁成份增加，导致脸色发黑。

男性和闭经后的女性容易出现这个表现，一旦脸色暗淡、发黑，没有光泽，就需要警惕了。

02指甲坑坑洼洼

《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

03眼干、视力变差

肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。

常吃4物，肝脏更健康

很多人相信“吃啥补啥”，认为多吃动物肝脏有利于补肝，但别忘了动物肝脏的胆固醇、嘌呤等含量都比较高，健康的人也只能适量食用。肝脏不好的人，如果再大量吃动物肝脏，反而给身体增加负担。

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。以下这4种食物可以常吃。

01高蛋白、低脂肪的食物

肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。

02富含硒元素的食物

硒元素是重要的“护肝因子”，能够预防肝脏纤维化，加快组织的修复，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要适量补充硒元素。

蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等都是不错的富硒食物。

03坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能保护血管，也可以辅助消除脂肪肝。每天可以适量摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，小半把即可。

04茶叶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。

护肝代茶饮

再给大家推荐两杯保肝护肝的代茶饮。

01菊花枸杞茶 —— 明目护肝

中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。经常用眼，眼睛容易疲劳的人可以喝菊花枸杞茶调理。

做法：白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。

菊花入肝经，具有良好的养肝明目的作用，可以去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。

枸杞同样入肝经，补肝明目，它含有的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用。还含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养素，都是使眼睛健康、明亮的必需营养素。

02四花茶 —— 疏肝理气

肝气疏发条达，人体气血才能通畅，有易生气、失眠多梦、情绪低落、胁肋胀痛等肝气郁结的表现，可以饮用四花茶来调理。

做法：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克泡水做代茶饮。

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的作用。