谈谈补钙的相关知识
钙是维持人体正常生理功能不可缺少的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，而且钙还有镇静，安神，脱敏，止抽搐，凝血止血，平衡电解质，维持心脏，肌肉，神经正常兴奋性，还是人体许多酶的激活因子。所以在缺钙的情况下，合理应用钙剂非常重要。
一.容易缺钙的人群
婴幼儿，发育中的青少年，孕妇，哺乳期，更年期及绝经期的妇女，老年人。
二.缺钙的表现
1.婴幼儿：惊厥，手足抽搐，喉痉挛，囟门闭合晚，出牙迟等。
2.孕妇，哺乳期，更年期及绝经期妇女：浮肿，抽筋，关节痛，腰痛等。
3.中老年：骨质疏松症，骨质增生症，牙齿松动，脱牙，腰痛，腿痛，关节痛等。
三.钙剂的分类
目前钙剂主要分为有机钙和无机钙，钙元素与有机酸相结合称为有机钙，与无机酸相结合称之为无机钙。有机钙主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙，氨基酸螯合钙等，有机钙溶解度高，对胃肠道刺激性较小。无机钙主要有碳酸钙，氯化钙，氧化钙，磷酸钙，无机钙的溶解度低，对胃肠道刺激性较大，但其含钙量较有机钙高。
四.钙剂的选择
钙剂的种类很多，应如何选择呢？一般来说，应选择易溶解吸收，含钙元素丰富，口感好，易保存的剂型，但因人而宜。有机酸钙，如葡萄糖酸钙，尽管钙含量较低，但溶解度高，对胃肠道刺激小，适于儿童和胃酸缺乏的老人。无机酸钙，如碳酸钙，是目前使用最多的钙剂，钙元素含量高，在胃肠道与磷结合为磷酸钙，从而起到清楚磷的作用，尤其适用于慢性肾衰所致的低钙高磷血症的病人，但碳酸钙可中和胃酸，故易引起嗳气，便秘等消化不良症状，老年人更显著，尤其不适用于胃酸缺乏的病人。
五.补钙的误区
1.补钙多多益善。
钙虽然是一种较安全的必需营养素，但也不能随便乱用，更不能随意加大剂量长期服用，因为钙是一种有较强生理功能的活性物质，人体组织中钙元素的多与少，都会引起人体不同的生理功能变化，钙摄入不足会引起小儿惊厥及成人骨质疏松症，但钙摄入过多，尤其是与维生素D同服时，会引起高钙尿症及高钙血症而引起血尿或肾结石，所以补钙绝不是多多益善。
2.补钙必需补维生素D。
（1）钙是人体生长发育和新陈代谢时的必需原料，可保持骨骼坚硬粗壮和牙齿尖利及正常生命活动，维生素D是人体内钙内稳态的最重要生物调节因子之一，如果没有充足的钙，摄入再多的维生素D也不能建造骨骼和牙齿，且可能产生维生素D中毒。有调查表明，缺钙，但并不一定缺维生素D，因为阳光中紫外线照射人的皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇的物质变成维生素D，婴幼儿每天接受1—2小时以上日光照射，持续2个月，就可以明显增加血中维生素D水平，也就是说每天接受足够的阳光，体内产生的维生素D完全可以满足生理需要量，加上正常饮食中都有一定的维生素D，所以补钙就不一定非补维生素D不可。
（2）婴幼儿由于缺少户外活动，加之紫外线不能穿过玻璃窗，使维生素D的来源受到很大影响，冬季或烟雾太大的天气，都能影响紫外线照射，加之小儿生长发育迅速，骨骼也长的快，故维生素D需要量也大，所以2周岁以下小儿应每天补充维生素D400u，但维生素D在体内的半衰期较长，如不控制用量长期服用，或短期大量服用，就会造成维生素D中毒，所以补充维生素D应在医生指导下合理服用。
六.补钙的原则
补钙的原则就是“缺多少，补多少”，因人，因病而宜。而且能进食者，以食补为主，婴幼儿及活动不便的老年人在补钙的同时应补给适量的维生素D，以增加钙的吸收和利用。