网友巧妙调控饮食减肥，从120斤瘦到了90斤

对于肥胖人群，合理调控饮食是最有效的减肥方式。这样既能吃得饱，还可以吃瘦，吃出好体型。今天推荐很多减肥成功人士都在使用的减肥食物，合理搭配吃起来就可以吃出瘦美身材。网友体验后可以从120斤瘦到了90斤。

调控饮食减肥法的具体如下：

每天可以随意饮食，可以吃的食物是百谷餐、蔬菜、小番茄和豆制品（不可加糖），除此以外不能吃其他任何食物。水可以多喝，喝温开水或者茶水，每天多次喝水，每次少量缓慢饮用。不能喝饮料及酒水。

每天饮食的次数可以不限，但是每次饮食都不能吃撑，在晚上六点以后只可饮水，禁止饮食。

以上介绍的减肥食物的好处：

百谷餐食100种五谷杂粮做的，可以调理五脏，提高新陈代谢的速度，还能提高脂肪的燃烧率，减肥瘦身和保持身材的效果极强。

吃蔬菜的目的一是获得充足的水分、矿物质、维生素等营养成分，二是获得膳食纤维，膳食纤维虽然不能被人体利用，可是在肠道内它能够促进胃肠蠕动，防止便秘，大肠癌的发病率也会下降，这些膳食纤维能从肠道内带走多余的，过量的营养成分，不至于大腹便便，这对保持身材很重要。

小番茄能帮助减肥，好吃又便宜，吃法也非常多。热量较低，碳水化合物多，而且清肠排毒，促进肠胃蠕动，对于燃烧脂肪也有帮助。含水分高，有强大饱腹作用，番茄中的维生素等还可以美白肌肤和抗击紫外线等，有助于抗击衰老和美肤，非常适合女孩子食用。

豆类制品属于低热量的食物，同时也是高纤维食物，主要含有碳水化合物以及大豆蛋白，在减肥期间吃豆类是最好不过了。因为豆类不仅是低热量，对于肠胃蠕动功能也能起到帮助作用，让减肥者不再“便秘”，改善肚腩大的问题。另外，豆类还能利尿、出汗，帮助水肿型肥胖减肥也有一定成效，加快体内的新陈代谢。

还含有丰富的蛋白质和人体必须的氨基酸，食用以后既能增肌减脂，还可以饱腹，促进减肥和美肤，另外豆制品中还含有丰富的大豆异黄酮，有助于女性健康。

如果你也想要在短期内收获苗条的身材，想要瘦回90斤，不妨尝试控制饮食减肥方法，可以美美哒瘦下去哦。