翻来覆去锻炼整个脊柱灵活性

李明威 健行者运动康复 ID yundongyukangfu

如果你有腰痛、腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱和周围软组织僵硬，这个动作建议你必做！

因为这个动作真的很好，它能够帮助你在非常放松的时候打开关节、自我复位，同时松动脊椎深层的小肌群，我刚带完几个腰痛的朋友做这个动作，效果极好。还有一位之前出了车祸导致腰痛，就在这个动作下大大改善！

运动康复不用吃药打针，但很遵循人体骨骼肌肉运动规律，顺其道理而为！

我们做这个动作时，自然放松是很重要的，依靠重力顺势而为，我为大家拍了视频，会更直观具体，你可以学习下动作的细节！

好的，你学会了吗？