促进大学生养成终身健身理念的策略
摘要：随着网络技术的发展和进步，人们的生活越来越方便，人们的健身观念也得到了进一步加强。大学生的健康意识也在不断加强，为了更好地提升大学生的身体健康素质，我们应该培养大学生的终身健身体育观念，并为其营造良好的健身环境和机遇。下面该文主要研究分析了我国大学生健身过程中的存在的问题，然后结合相关问题提出解决方案。通过实践调查不难发现，我国大学生的健康观念不够强，大部分大学生没有给予身体锻炼足够的关注，尤其是一些身体素质较差的大学生，其对健身活动的参与积极性不高，没有太大的兴趣，这样就会影响大学生终身健身意识和习惯的养成。基于此，我们应该认真落实好大学生体育锻炼的监管工作，鼓励大学生养成终身健身理念，从根本上提升大学生的健康观念，并把这种积极向上的态度融入到生活中来。
关键词：大学生；终身健身；理念；养成
1.大学生健身的意义
当代大学生有了更多的时间去锻炼身体，参加各项体育活动，也丰富了大学生生活，缓解学业带来的压力。健身的定义比较广，主要是徒手训练比较多，或者是通过抗阻训练的方式进行锻炼。大学生在学校有便利的条件进行体育锻炼，比如利用慢跑、健身房、室外的单双杠等塑造体形。大学生健身的意义在于树立正确的人生观、价值观、世界观，通过进行体育锻炼的方式，既锻炼了身心健康，又增强了自信心，在面对挫折的时候，可以从容面对。
2.大学生高校健身现状
2.1 高校体育设施现状
通过对大学体育设施的调查现状的研究发现，各个高校的体育场地与训练设施参差不齐，学生占用比例相差太多。有些高校的体育设施存在的是“形象工程”，不准学生在此进行体育锻炼，而有些高校的体育设施比较落后，无法保证学生的安全锻炼。如何使学生在有限的空间进行体育活动是高校应该重视的一部分。
2.2 大学生健身现状
通过调查发现，大学生健身的目的不一样，大部分女生健身主要是因为减肥及对身体的塑性。大部分男生主要是想通过健身来增强自身身体素 质，去参与更多的体育项目，掌握几项体育项目。还有一部分同学进行体育锻炼是为了应付体育期末考试，为了拿到优秀的分数，迫使自己进行体育锻炼。笔者认为，大学生进行健身的原因主要是想拥有一个好的身体，从而在学习与生活中更加积极向上，面对挫折的时候更加从容与淡定。
3.大学生健身效果
大学生利用课 余时间进行锻炼，健身运动的形式多样，比如跑步、有氧运动、无氧运动、徒手训练、器械训练等活动。它在达到躯体锻炼的同时又使人得到心理上的调节和放松，因此大学生通过健身运动来维持和促进身心健康发展。健身运动的兴起源于人们物质生活水平的提高，大学生有着充足的业余时间，没有生活琐事的分心，主要精力在提高自身业务能力，短短 4 年的时间，可以合理分配好学习与锻炼的时间。在校期间参与体育锻炼、运动健身的同学，形象得到了提升，更加注意自身形象，精神面貌焕发，形象气质方面有较大的提升，明显区别与不锻炼的大学生。体育锻炼也可以缓解学习带来的压力，保持身体、身心的健康，从容面对生活中的挫折。
4.运动健身的可持续性
终身健身的意义在于，从大学时期培养了锻炼身体的好习惯，将会受益终身，培养了坚韧不拔，吃苦耐劳的精神，又获得了一个健康的体魄。体育锻炼需要自主性，兴趣是最好的引导者，在体育锻炼中即增强了身体素质，身心又获得愉悦，培养终身体育的良好习惯。越来越多的人关注自己的身体健康，健身运动也逐渐成为提升生活幸福感的重要方式之一。健身运动对个体的幸福感有积极影响，坚持体育运动可以提升幸福感，在生活状态良好的情况下，健身是一种能提升幸福感的方式，也是在业余生活中的压力的缓解途径。体育锻炼可以陪伴我们终生，在日常训练中，要注意对身体的保护，不要影响了正常工作，分清主次。
5.运动健身
在大学时期时，学校里会组织各种体育活动，但是真正可以坚持下来的体育活动少之又少，大部分原因是兴趣导致，或者没有合适的时间与地点进行运动。所以培养一项自己擅长的运动健身技能显得尤为重要。健身知识是个人运动健身参与的基础和保障，那么理念则是内在驱动力，没有健身知识作为基础就无法进行科学的锻炼，同样没有健身理念引领也无法将健身知识利用在平时的训练当中，从而弱化运动健身的行动，进而影响人的全面发展。大一新生从高考的紧张生活中进入高校以后，高校学习的宽松性和自主学习较多的特点，使大学生有足够的时间去关注和了解与自身身体机能有关的信息，能够利用科学的健身知识和技能去指导体育锻炼。运动健身技能与行为主要是指运动健身的参与时间、参与项目以及形式等方面。提高大学生的健身能力，培养大学生良好的体育态度、体育行为和体育价值观，培养良好的体育健身爱好、兴趣和习惯，从而保证大学生体育健身的长期积淀和连续性，为大学生毕业后继续进行体育锻炼，保持良好的身体状态和旺盛的工作精力奠定良好基础。
6.结论与建议
6.1 结论
综上所述，大学生终生健身是一项长期工程，需要持之以恒的决心，也需要有足够的业余时间去坚持，协调好工作、家庭与健身运动的地位，没有好的家庭生活，工作与运动也会受到影响。体育活动多种多样，如何在熟练一门体育技能的基础上，更多地去了解其他体育项目并参与其中，是终生健身的最终目标。
6.2 建议
在大学生在校期间，学校应通过宣传教育提醒大学生体育锻炼的重要性，设置相应的奖励办法，激活大学生投身体育锻炼的热情。大学生在校期间更应意识到大环境下身体素质下降的现实，积极应对。走下网络，走出宿舍，走向操场，投身到体育锻炼中去。从大学期间培养终身健身的意识，使得自己在以后的工作、家庭、友情中积极面对生活中的起起伏伏。参考文献：
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张迩瀚