吃一口相当于8斤盐，骨科教授：你若天天吃，骨骼迟早碎成“渣”

我们的骨骼并不是一成不变的，它一直在成骨细胞与破骨细胞的作用下，处于一个变化的状态。35岁前，骨量是处于一个不断攀升的状态，以35岁为节点，随着年龄增加，成骨细胞活性降低，骨量开始进入衰退期。如果这时还不注意改掉不良习惯，就会导致骨代谢异常，诱发骨质疏松。

赵女士刚过了41岁的生日，虽然还没进入更年期阶段，但是赵女士在内分泌失调的影响下，从去年开始就越来越容易生气，情绪也容易失控。赵女士的朋友建议她可以多吃一些菠菜，有补气血的作用，对于女性健康也很有好处。于是赵女士开始顿顿饭都不离菠菜，再加上因为上了年纪更容易发胖，菠菜热量低，也很适合想要保持身材赵女士，简直是一举两得。

前段时间，赵女士开始出现腰酸背痛的情况，但她对此没太在意，直到近几日，赵女士的腰痛越来越明显，已经到了影响正常生活的程度，赵女士只好去了趟医院。经过医院的一系列检查，赵女士才知道，自己的腰痛是骨质疏松导致的。

医生解释：赵女士患上骨质疏松的原因

医生表示，女性进入更年期，身体的会出现激素分泌异常的现象，骨骼也因此受到影响，造成骨量流失速度加快。像赵女士的情况，除了激素问题，经常吃菠菜这一行为也对骨骼造成了不小的损害。虽然菠菜确实有着补气血的作用，但同时它也含有大量草酸，过量食用菠菜，会使得大量草酸进入体内，与钙质产生难溶于水的草酸钙沉淀，阻碍骨骼对钙的吸收，影响骨钙的生成，诱发骨质疏松等骨骼疾病。

除了菠菜，想要养骨，生活中这2种食物也要少吃

1. 竹笋

竹笋是地上一“鲜”，也是许多家庭餐桌上少不了一样蔬菜。但是竹笋也属于高草酸类的蔬菜，过多食用也会生成草酸钙，导致骨钙流失严重，骨质疏松患者尤其要少吃。

2. 咸菜

咸菜种类非常多，而且方便储存，相比新鲜的蔬菜更能抓住人们的胃口，更受口味较重的中老年人的喜爱。但是在制作咸菜的过程中，会加入大量的食用盐，而盐的主要成分是钠，钠元素进入体内会带走一部分的钙元素，影响骨钙的生成，生活中少吃为妙。

日常生活坚持2件事，远离骨质疏松

（1）及时补充营养

骨骼健康需要及时地补充足够且足量的营养物质，对于骨质疏松人群而言，更要注意营养的摄入。但我们很难在日常膳食中获取足够的营养，而且食物中的营养利用率也比较低，这时可以优先选择补充KD钙。

KD钙可以满足骨骼发育所需，它含有碳酸钙、维生素D、维生素K2等营养物质，在这些营养素的共同作用下，极易使钙质被人体吸收，将钙补充到骨骼，有效增强骨质，预防改善骨疏松。

（2）坚持适当运动

有调查显示，经常运动的人患病概率更低，而不爱运动的人患上骨质疏松的概率更高，因为运动会加强骨骼的韧性与坚硬度，骨密度也相对比较高，因此，为了我们的身体健康，赶紧运动起来吧。