少林 | 达摩内劲气功·动功（下）
七、对握空拳
（一）预备姿势：
同图100。
只是双臂下垂，松握双拳于大腿前侧，拳心向后（图101）。
（二）动作：
1.斜前举。双拳松握，双臂向斜前方平举，高与胸平（图102）；
2.胸前平屈。双臂于胸前平屈，双拳相距约十公分（图103）；
3.双拳相合。双拳的中指指背的第三节相结，小臂与地面平行（图104）；
4.下蹲。双拳相结，同时双腿屈膝级慢下游（图105）；
5.起立。双举相结同时双腿缓漫起立（同图106）；
6.下蹲。同4解（图107）；
7.起立。同5解（图108）；
8.下蹲。同4解（图109）；
9.起立。同5解（图110）；
10.双拳下降。双拳经胸向前伸出（图111 ）。
并向两侧分开，成斜前平举，拳心向下（图112） ，
回落于双腿前，双拳尽量用力屈腕，拳眼相对（图113）；
11.双手侧开。双拳变掌由体侧沿两肋.上移至双手指触及肪骨（第十肋）（图114），
屈腕手背下降，接着双臂下降（图115） ，
双手指边降边伸直，恢复成预备姿势（图116）。
八、双手推舟
（一）预备姿势：
同图116。
（二）动作：
1.前平举。双臂向前平举，掌心相对，与肩同宽，高与胸平（图117）；
2.阴阳掌。左臂外旋，左掌心向上，同时右臂内旋，右掌心向下（图118）；
3.胸前抱球。左臂屈肘于小腹前十五公分处，掌心向上，同时，右臂屈肘于胸前十五公分处，掌心向下，双手掌劳官穴相对成抱球状，同时双腿微屈膝站立（图119）；
4.合掌。左手掌微向.上移至肚脐处，同时右手掌向下降至双手合掌与地面平行，双腿微屈膝站立（图120）；
5.推舟。左手掌不动，右手掌紧贴在左手掌心，上，并向左侧推至掌根处，双掌于左腹前（图121）；
6.转掌。双掌以掌根为轴，双臂同时外旋，至双手合掌并五指相接而手指向前（图122）；
7.翻掌。双手相合并向右翻掌，双手拇指向上（图123 ），
向前平行伸出（图124）；
8.分掌。双臂向两侧分开，掌心相对，与肩同宽，高与胸平（图125）；
9.双手侧开。双手由体前下落于体侧，沿两肋上移至双手指触及肋骨（第十肪）（图126）；
双手屈腕手背下降、双臂下降（图127） ，
双手指边降边伸直，恢复成预备姿势（图128）；
由1至9再重作两遍，共作三遍。
九、左右开弓
（一）预备姿势：
同图128。
（二）动作：
1.前平举。双臂向前平举，掌心相对，与肩同宽，高与胸平，同时双腿微屈蹲（图129）；
2.变阴掌。双臂内旋，双手变阴掌（手心向下），手指向前（图130）；
3.沉肩坠肘。双臂下降至腰间。小臂屈肘与地面平行，掌心向下，手指向前（图131）；
4.拇指相对。.双手拇指尖相接于小腹前（图132）；
5.叠掌。右手掌叠于左手背上方，左手指指向右斜前方，右手指指向左斜前方（成斜十字状） ，双掌相距约10公分（图133）；
6.翻掌。左手.臂外旋，掌心向上（图134）；
7.双掌相合。左手掌稍问上移动，右手掌向下，合于左手掌上方（图135）；
8.左手拉开。.左手向左侧上方拉开，微屈肘，手心斜向下，掌心对着右手指，略商于肩。右手至右肋旁，掌心向下手腕上翘，中指对准左手劳官穴（图136）；
9.双手相对。左手向下降于肋骨前掌心斜向下，同时右手松腕，指尖指向左手劳宫穴（图137）；
10.切。右臂外旋成右手掌心向上，开始向外拉至体侧，手指向前，小臂与地面平行（图138），
向左侧作甩腕动作为“切”至左手处相距约5公分（图139）；
11.变阴掌。双臂同时内旋成掌心向下，指尖向前，在小腹前（图140）；
12.拇指相对。双手拇指尖相接在小腹前（图141）；
13.叠掌。左手掌心叠于右手背上，右手指指向左斜前方，左手指指向右斜前方，成斜十字状，双手掌心相距约10公分（图142）；
14.翻掌。右臂外旋掌心尚.上（图143）；
15.双掌相合。左手掌稍向上移动，右手掌向下合于左手掌上（图144）；
16.右手位开。右手向右侧.上方拉开，微屈肘，手心斜向下，掌心对着左手指，略高于肩。左手至左肪旁，掌心向下手腕上翘，中指对准右手劳官穴（图145）；
17.双手相对。右手向下降于肋骨前，掌心斜向下，同时左手松腕，指尖指向右手劳宫穴（图146）；
18.切。左臂外旗成左手掌心向上，开始向外拉至体侧，手指向前，小臂与地面平行（图147 ）；
动作不停，向右侧作甩腕动作为“切”，至右手掌处相距约5公分（图148）；
19.双手变阴掌。双臂内旋，双手变阴掌（图149）；
由2至19再作两遍，共作三遍。
20.双手下降。双手下降至双腿前侧（图150）；
21.双手侧开。双手由体前沿两肪上移，至双手指触及肋骨（第十肋）（图151），
双手屈腕，手背下降（图152），
双臂下降双手指边降边伸直，恢复成顶备姿势（图153）。
（三）收势：
双手用力握拳（图154），
松拳变掌，摆臂、摆臂摇肩、摆臂松腰、摆臂松胯（由高姿到低姿）、踏脚.（由低姿到高姿）。恢复预备姿势（图155），原地站立约三分钟结束。