心脏不好，会出现5个“容貌”变化，哪怕占一个，也要开始养心了
心脏，
堪称“发动机”，
不停地跳动延续生命，
然而，它看似强大，实则很脆弱，
生活中，心脏易“受伤”，无情地夺人生命。
近年来，
心血管疾病高发，
堪称人类健康的“头号杀手”，
因此，呵护心脏需趁早，切莫忽视。
那么，
心脏受损时，
身体会有哪些提示呢？
心脏发病，可能会让你的颜值发生改变。
心脏不好，会出现5个“容貌”变化，哪怕占一个，也要开始养心了
变化1：颜面浮肿
颜面浮肿，不仅影响颜值，可能你的心脏也受损了。
当心脏功能下降时，会导致机体细胞外液中水分积聚，进而出现面部浮肿等。
所以，无缘无故，脸部浮肿，要小心心脏出现了问题，及时检查，切莫忽视。
变化2：面部有紫色斑块
紫色，在医学上称为“紫绀”或“发绀”。
紫绀是指血液中还原血红蛋白增多，导致皮肤和黏膜呈青紫色改变。
一旦面部出现紫色斑块，是周围性紫绀的表现，常与心衰有关，不可忽视。
变化3：口唇青紫
口唇青紫、舌色晦暗等，多是心脏出了问题。
当心脏受损，导致体循环淤血，组织缺氧，便会出现此类情况。
变化4：脖子变粗
脖子粗的人，血压、血脂、血糖等都相对较高，这些因素与心脏密切相关。
如果男性颈围超过39厘米，女性超过35厘米，就说明脖子较粗，不可忽视。
变化5：皮肤增厚
慢性心衰者，经常会出现皮肤增厚、干燥、粗糙、色素沉着，甚至出现疣或棘状物，一定要引起重视。
下面4个日常行为，会加速心脏“早衰”，尽早改掉
行为1：过度劳累
现代人，工作、家庭等压力巨大，导致很多人会过度劳累。
然而，过度劳累，对心脏来说，是一巨大压力，会严重损害心脏。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
行为2：烟酒齐下
吸烟、喝酒，对于心脏损害巨大。
大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
喝酒导致血压升高，心跳加速，增加心脏病发几率。
而烟酒齐下，对心脏的损害，则是1+1＞2，一定要戒掉。
行为3：睡眠不足
现代人，熬夜成为了习惯，睡眠不足的人越来越多。
而相关调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
行为4：生气易怒
不良的情绪，对于心脏损害严重。
很多心脏疾病，都是在大喜大悲，情绪过于激动时发生的。
所以，一定要学会控制好自己的情绪，保持一份平和喜乐的心态。
呵护心脏，坚持这样做：
1、晨起“搓”手
清晨，是调养心肺的黄金时间。
此时，不妨多搓搓手，通过经络刺激心脏。
两手合十，相互揉搓，还可以配合手掌互拍的动作。
此外，还可以伸个懒腰，做做拉伸动作，同样有益心脏。
2、餐间“饮”茶
多喝茶水，补充水分，对心脏健康有益。
两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
蒲叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心脏。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。
3、午休“睡”觉
中午休息的时候，睡一份午觉，可养心。
午休可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
不过要注意，午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，最好不超过1小时。
4、闲时“踮”脚
闲来无事的时候，可以做做踮脚运动。
经常踮踮脚尖，可以让血液供给心肌足够的氧气。
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
5、饮食“淡”点
饮食养心，要注意清淡点，少油、少盐、少糖
过于油腻，会增加心脏负担。过咸会升高血压，损害心脏。
甜食吃太多，容易导致肥胖、血脂异常，对心脏也是“甜蜜的负担”。
所以，饮食上，一定要注意清淡一点，荤素搭配，切莫贪嘴吃太多。
6、傍晚“动”起来
呵护心脏，不能太懒惰，一定要“动”起来。
每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。
傍晚时分，是不错的运动时间，可走走路，散散步，或慢跑。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
7、睡前“泡”脚
晚睡前，用热水泡泡脚，可促进新陈代谢，消除疲劳。
并且，还可促进睡眠，增强抗病能力，睡眠好了，心脏也会跟着好。
要注意，泡脚一定要泡透，才能更好的刺激脚部经络，助力身体健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，一定要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
最后，闲来无事推心经，心好你更好
把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前。
右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度。
沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。先左后右，动作一样。
经常这样做，有利于充分的激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
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