每天吃冬瓜能降血脂？提醒：血脂高的人，这3种蔬菜尽量忌口

导语：众所周知，高血脂症是临床上十分常见的慢性疾病。而这种疾病是会影响血液正常循环的，因为当血液内的胆固醇、甘油三酯等水平长期处于较高的水平时，会增加血栓的形成，从而堵塞血管。

所以，不管血脂是否升高，都要注意保持健康的饮食、生活习惯。

01每天吃冬瓜能降血脂吗？

冬瓜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，味道比较鲜美，营养价值比较丰富。如果常吃冬瓜的话，可以有效的清热利湿、凉血解毒，对于高血压、高血脂、便秘有一定的改善作用。

但是不宜吃太多，主要是因为冬瓜本身属于寒凉性质的食物，吃多之后可能会导致脾胃寒凉，出现腹痛、腹泻，严重者还可能会导致四肢厥冷，所以建议不要吃得特别多。

02医生提醒：血脂高的人，这3种蔬菜尽量忌口

◆高糖类蔬菜

高糖类蔬菜，如南瓜。南瓜是一种很普通的食物，平时不管是清炒南瓜丝，还是红烧南瓜块，还是南瓜饼，都很美味。

但南瓜中的糖含量是很高的，常吃会导致血液中糖含量增高，引起血液浓度增高，随之而来的是其它杂质在血管中积聚，使血脂升高。

◆ 高淀粉类蔬菜

土豆就是高淀粉类蔬菜中最典型的一种，不论是蒸土豆、炸土豆还是煮土豆等味道都非常好。

但其实土豆淀粉含量是非常高的，吃了会造成碳水化合物“堆积”在体内，引起血脂上升。所以，血脂高的人平时一定要远离淀粉含量高的食物。

◆腌渍类蔬菜

从前由于物资匮乏，人们为了长期保存蔬菜，便会采用腌渍的方法，以便任何时候都能吃到美味的蔬菜。

不过随着社会的进步，现在蔬菜种类非常齐全，随时都可以吃到新鲜可口的蔬菜，但是腌菜的方式，依然被传承了下来，因为经过腌制的蔬菜，吃起来别有一番滋味。

但虽然这些食物吃起来非常美味，可是其中的钠元素含量相对较多，如果平时吃太多的话，可能会造成水钠滞留的情况，影响身体的新陈代谢，导致过多的脂质类成分堆积在血液当中，促使血脂水平升高。

03赵安老师提醒：在生活中需要做好3件事

第一、多喝水

水是人体所需七大营养素之一，是人体中含量最多的成分，是人体的重要组成部分。血脂偏高的人群最好每天晨起一杯温开水，可以稀释血液浓度，促进血液循环，自然可以达到降血脂的效果。

但喝水也是有讲究的，不能锰喝爆饮，“急灌式的”喝水方式会加重我们体内器官的负担，血液浓度骤然下降，导致头晕恶心胸闷的症状，甚至可能引发心绞痛。

第二、保持科学的运动

由于工作的原因，有不少人每天都会长期久坐不动，然而长时间久坐缺乏运动的话会让大量垃圾和毒素在血管里面沉积，从而形成了粥样硬化斑块。

所以，如果想要身体保持健康状态就应该运动起来。每天至少要抽出半个小时以上的时间来有氧运动，帮助消耗脂肪，降低血脂。

第三、保持愉快的心情

心情的好坏与人体健康有着密切的关联。在平时，有很多人在控制血脂的时候，考虑到了饮食、运动、作息，很多时候却忽略了心情的调节。

消极的情绪其实也会影响血管的健康，让血管收缩异常，一直处于紧绷状态，不利于血脂的控制。平时保持愉快的心情，降血脂会变得事半功倍。

结语：检查出了高血脂最关键的就是通过良好习惯的养成降血脂降低。如果总是存在不良生活习惯，任由血脂水平继续升高，有可能会带来负面影响，这样就无法保持身体健康，会导致血管堵塞、狭窄，这样带来的负面影响是比较明显的。