转告父母：少吃鸡鸭鱼，多尝尝这几样好物，腿脚有劲力旺

随着经济的发展。人们的生活质量也随之提高。人们的饮食结构也是越来越丰富。但是平时经常大鱼大肉会对我们的身体造成一定的负担，长期如此更是会严重影响我们的身体健康。

特别是对于一些中老年人来说。上了60岁，身体的退化速度每年都在加快。一年又一年。这会体现在我们的行动上。腿脚会越来越无力。所以，平常少吃鸡鸭鱼，多尝尝这几种食物，腿脚更有力。

1、桑葚干

桑葚干可能很多人都接触的比较少。其实它富含果酸、鞣酸和丰富的维生素C。

平时可以直接吃或者是泡水喝，非常方便，平时偶尔吃一点对身体大有好处。

2、黑芝麻

黑芝麻相信大家都知道。它是可以补钙的。它本身就含有非常丰富的钾元素，而且钠元素含量非常少。

平时偶尔吃一些黑芝麻可以有效的保护我们的心脏。当然它也具有一定的抗氧化作用，女性朋友平时吃一点也有不少的好处。

3、枸杞

从中医的角度来说，枸杞能够起到一定的滋补肝肾、养血的作用。

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，而且它含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够有效的预防心脏病。

这碗汤帮几十万人解决了腿脚不灵、关节痛的问题，60岁后必备！

当归生姜羊肉汤

材料：准备当归30克，生姜50克，羊肉500克，葱50克，黄酒50毫升。

做法：先将羊肉切成小块，然后焯水备用，再将当归、葱清洗干净，然后切成小片。

把刚刚处理好的羊肉、葱、当归放入锅中，在加入50毫升黄酒，之后再加入适量的清水。武火煮开。然后用小火煲60分钟，最后在加入适量的盐调味即可。

功效：现在也是入秋了，正是吃这道美食的最佳时节。特别是适合60大部分中老年人食用，能够很好的补血、散寒。

在日常生活中，我们的一些“坏习惯”可能就会对膝关节造成损伤，影响它的使用寿命。

1、水泥地跳绳 

人的膝关节软骨大概是2毫米厚，这个软骨主要是用来缓冲压力的。这也是为啥运动场大多数要用塑胶跑道的原因。

但是也有很多中老年人经常在水泥地上面跳绳。如果长时间如此，就会加快膝关节软骨的磨损。所以平时要多注意哦。

2、久坐久站

长时间坐着或者是站着，都会影响肌肉供血。如果肌肉供血出现问题，就有可能会造成下肢的静脉压力升高，如果长期如此，就会损伤瓣膜功能，导致瓣膜功能下降。

所以，平时最好不要久坐或者就站，特别是对于中老年朋友来说。平时更应该注意，平时坐着或者站着最好可以有一个时间限制，不要长时间坐着或站着。

3、相信一万步养生

很多人都说“饭后百步走活到九十九”，特别是前段时间还有一些报道说一万步养生。饭后走路的确是对身体有好处。但是千万不要吃完饭立马就出去运动。

如果平时是比较少运动的话，也不要听到说走一万步养生，就一下走很长的距离，其实这会严重危害我们的腿部健康。

好了，今天的健康知识分享就到这，希望大家看完之后给身边的人看看，传递健康，传递温暖！愿您健康长寿！