如何面对我们的焦虑
文：王玺
来源：王玺心理空间（ID：wangxixinli）
周三那天，北京下雨了，雨势并不大，但因为连续不断地下了一天一夜，道路积水很多，给出行带来不便。平时打车很顺利，下雨天就比较慢，好在还是打上了。
一路上，出租车司机都在摇头叹气，大声抱怨这糟糕的天气。我望向窗外，雨一直下，雾蒙蒙的天空暗沉如黑夜，路上的车都不敢开太快，导致道路有些拥堵。
司机一直在见缝插针地超车，让我坐得有些心惊肉跳。突然，他开始大力拍打方向盘：哎呀，前面车倒是快一点啊，怎么那么肉哇!
我察觉到他的焦虑，宽慰他说：不着急，下雨天，大家开车都很小心。
他说：我是不想着急，但您今天可能得多花二十块钱呐。
我说：多花点钱没事，安全第一。
他说：有些客人很急躁，一上车就开始催命，恨不得让你开快点再快点，生怕多花了车钱。
我说：急也没有用啊，越急越容易出事。我们慢慢开好了。
他明显放松很多，车速也慢下来：要是大家都像您这么想就好了。
我在心里偷笑，因为突然想到我妈。我妈是一坐上出租车就开始着急的人，尤其遇到堵车，看着计价器的数字往上蹦她就很焦虑。有一次我们坐出租，在路上堵了十几分钟，等待通行时，司机师傅掏出一张报纸来看，我妈特别震惊：啊，他竟然在看报纸！
我妈的不满是：这么堵你不赶紧想办法往前冲，竟然还有闲心看报纸。
在我妈看来，虽然堵车的事实无法改变，但司机的态度很重要。如果司机也跟她一起着急，她心里就会好受些,觉得司机在积极努力地应对堵车的状况，这个积极应对能减轻她的焦虑。
咨询中总有人跟我分享各种关于焦虑的故事，印象很深的是有一位来访者跟我说，从小到大她妈做的饭都奇难吃无比。她家经济条件不错，做菜都用很好的食材，但这些好食材都被她妈给毁了。她妈做出来的饭菜，品质很不稳定，往往不是咸了就是糊了，搞得一家人都有意见，还不敢提，一提她妈就要罢工。
有一天晚餐，她妈端出一盘乌漆麻黑的东西，她打量半天也没猜出那是个啥，直到她妈羞答答地揭开谜底,说那是一盘红烧小排骨。
她说：我们老家人爱说一句鬼打慌了，用来形容那些做事毛手毛脚的人。有时我觉得我妈就是这样，她不光做饭急，做其他事也急得不得了。
我们咨询期间，她特意观察了一下她妈做饭的过程，结果目瞪口呆，她发现她妈恨不得把时间利用得淋漓致尽。做饭的时候，她还心系厨房外的事情，比如锅里刚倒上油，等油热的间隙，她妈冲到阳台晾晒刚洗完的衣服；明明正在炒菜，突然扔下菜勺去墩地，理由是反正菜还要好几分钟才能熟，这个时间与其等待，不如干点别的。
她终于知道自己的焦虑来自于哪儿，有一个如此焦虑的妈，自己想不焦虑都难。
她怒气冲冲想要改造她妈。
母女俩经历了一轮又一轮的互相责怪、怒吼、翻脸之后，依然谁也无法改变谁，最后她终于接受了妈妈就是这样的一个人。当她开始接受的时候，神奇的事情发生了，她妈做的饭菜慢慢有点好吃了，全家人都很默契地大肆吹捧，结果她妈的厨艺越来越好。
焦虑是什么，焦虑就是无法安于当下。
有人曾问慧海禅师：你有什么与众不同的地方吗？
禅师说：有。
那人问：是什么呢？
慧海禅师说：我感觉饿的时候就吃饭，感觉困的时候就睡觉。
那人说：这算什么与众不同，每个人都是这样的啊。
慧海禅师说：当然不一样。很多人吃饭的时候想别的事情，吃不好饭；睡觉的时候总是做梦，睡得也不安稳。我该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，吃得香，睡得好，这就是我与众不同的地方。
很多来访者都很焦虑。咨询中，我喜欢问他们一些生活细节，发现他们大多无法安心专注地去做眼前的事情，如果他们正在做A，同时还会想到B，或者想到C，甚至想到DEFG......心思散乱，烦躁不安。
因为同时想到的事情太多，导致他们手忙脚乱，最后什么事情都做不了、做不好，转而又陷入到深深的自责与无力感中。
很多行动力差的人，并非懒惰或不上进，有时恰恰是因为他们太上进了，想要做到的太多，反而一事无成。
我见过成功的人，都是能踏踏实实把眼前事情做好的人。
很多人跟我分享，自己终于能够静下心来做一件事情，并从中感受到极大的喜悦与满足，而且感觉自己不那么焦虑了。事实上，我认为能从容地做一餐饭，能悠闲地品一杯茶或咖啡的人，都很了不起，因为他们拥有和自己在一起的能力。
专注于当下，是一种智慧的生活态度。
不留恋过往，不空想未来，安心接受、享受当下这一刻，我们就不会轻易被焦虑掌控。