小雪 | 守成蓄势万物藏

明天起进入小雪节气，小雪是冬季的第二个节气。

小雪，顾名思义——代表我国华北地区将有大概率降雪，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，雪量却不大，故称小雪。

起 居

《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……

小雪节气要早睡晚起，因为天地的阳气潜藏得早，升起得晚，所以人也要顺应自然的变化。早睡以将阳气潜藏入阴，晚起不是睡大懒觉，而是待日光出而起床，以舒展阳气。

冬日阴盛阳衰，故要注意封藏，以养阳气。平时要多晒太阳，最好以背部对着阳光，是补阳的好方法。运动要适量，不要出大汗，防止阳气大泄。

艾 灸

小雪节气可以艾灸关元穴，关元穴位于肚脐下三寸（四横指），有温阳补气的作用。

导 引

动作说明：

1. 两腿盘坐，双手扶膝，脊柱松展。

2. 左手按左膝，肘外撑，右手攀住左肘。右手与左肘争力，同时头向右转。然后头回正，如此往复。

3. 换右手按右膝，肘外撑，左手攀住右膝，左手与右肘争力，同时头左转，然后头回正。

4. 收式，双臂放松，手扶双膝。

饮 食

冬季饮食对正常人来说，应当遵循「秋冬养阴」，「无扰乎阳」的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳的膳食为宜，宜吃温补性食物和益肾食品。

推荐给大家两款适宜小雪的饮食：

青红萝卜牛肉汤

主料：牛肉、青萝卜、胡萝卜、盐适量。

做 法

步骤分解：

1、青萝卜、胡萝卜、牛腩均切块，备用；

2、牛肉块放入适量水中，大火烧滚后撇沫，转小火煲1小时；

3、放入青、胡萝卜，继续小火煲40分钟；

4、盛汤时碗中放盐适量，单喝佐饭均佳。

桂花糯米藕

主料：莲藕、糯米、冰糖、糖桂花适量。

做 法

步骤分解：

1、糯米适量，加水泡2小时，备用；

2、藕从一侧切开，将糯米塞进藕孔中；

3、之后恢复藕的完整形状，在切口处用牙签扎紧固定；

4、锅中放水没过藕，放红枣9枚，冰糖适量，大火煮开，小火煲煮2小时；

5、捞出藕切片，藕片上淋适量糖桂花，即可食用。

p.s. 藕汤可以饮用，千万不要浪费哦。