想要头发皮肤健康么？尝试多吃这些坚果吧

现在越来越多的朋友开始关注自己的美容问题，除了投资在各种护肤、护发用品外通过合理饮食来达到美容、美颜效果更是很多人所热衷的。

你身体的很多外在表现都与你摄取的众多营养物质相关，也就是说，你可以通过日常饮食摄入健康的成分来让自己看起来更健康美丽。

今天我们就来了解下坚果，如果你知道它们是天然美容中心，你会感到惊讶吗？坚果有很多不同的益处，并且有助于你的皮肤，头发的健康，下面来了解下吧。

开心果减少粉刺

开心果是一种具有许多健康益处的坚果，并且富含抗氧化剂、蛋白质和纤维。抗氧化剂在身体中可以降低你血糖水平，从而帮助减少痤疮、粉刺的发生。

榛子防止老化

许多人使用护肤 乳液 和其它护肤产品来确保脸部不会出现皱纹和细纹。其实，榛子也有类似的帮助作用。常吃榛子可以为你的身体提供大量的 维生素E 、A和C，所有这些都有助于减少皮肤产生皱纹的机会。

榛子=健康的皮肤

榛子的另一个好处是，它能给你的身体提供 类黄酮 和抗氧化剂，这两种成分可以让你的皮肤看起来更有活力。

杏仁保持皮肤健康

杏仁由于能够为身体提供大量的维生素E，因此极为重要。通过维生素E，皮肤可以保持足够的水分，有助于避免皮肤出现 黑斑 和粉刺等问题。

核桃减少炎症

核桃中富含omega-3脂肪酸，有助于减少你体内和皮肤的炎症，还有助于的关节更加灵活。

巴西坚果防止脱发

巴西坚果中富含硒元素，是保持头发健康的重要组成部分。经常吃巴西坚果，可以让头发更结实并防止将来脱落。

巴西坚果有益皮肤健康

巴西坚果中富含的硒元素还可以改善皮肤的整体健康，这使得皮肤更容易愈合，防止长痤疮。

榛子可以防止头发分叉

使用榛子油是一个很好的方式来有助于头发的强度，每天在头发上滴几滴这种特殊的油，就可以有效消除和防止分叉。

杏仁富含纤维

杏仁也因含有大量纤维而闻名，这些纤维可以让你的消化系统正常运转。这意味着不仅你能更快地消化食物，你的身体也能更快地吸收营养物质，让你的身体各部位均保持健康。