卸载了所有健身软件，我终于减肥成功了
今天要给大家讲的是一个女孩减肥成功的故事。但这个故事可能和你知道的许多都不一样：她没有用app不断记录自己吃进去东西的热量，或者逼迫自己做自己不乐意的事——她成功恰恰是因为使用了相反的方法。
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一直以来，Cortney想吃什么就吃什么，直到后来，情况发生了些变化。她在大学期间是一名非常不错的游泳运动员，因为高强度的训练，她不需要考虑吃进去东西的热量，因为消耗掉得肯定比吃下的多。大学毕业后，像所有退役运动员那样，Cortney不再游泳了。我们可以扪心自问一下自己，一个普通的成年人给自己找个动机去运动是多么困难的一件事。Cortney的情况更差一些，因为被高强度的训练压制太久，她开始放纵自己，胡吃海塞，游泳几个小时也无济于事了。
忽高忽低的体重、时好时坏的运动习惯以及和那些又罪恶又好吃的食物合谋，让她胖了45公斤。任何人胖了45公斤之后都会爆炸，Cortney也不例外。刚胖起来那段时间，她每天生活在自我厌恶和深深的自责里。
体重增加45公斤后，许多身体和情感上的并发症都跟着来了，而减掉这么多体重却并不简单。那时她发现了自己的饮食习惯已经不受控制了。所以，这个20多岁的女孩开始尝试各种方法。首先是Spark People，这个网站会给你一些节食计划，你可以照着安排自己的三餐。除此之外，Cortney也开始计算吃进去的热量有多少，然后在Weight Watchers上计算数值。
“那时我还担心这个评分系统会不适合我，于是我就在Weight Watchers和MyFitnessPal上记录自己都吃了什么，这样一来，我就知道weight watchers 上计算出的得分就是蛋白质和膳食纤维的总量，这肯定不会错。”Cortney说。
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怎么样？看起来真的是很用力在减肥的女孩了吧？事实上，她做的还不止如此。
几乎所有感觉对减肥可能有帮助的高科技运动装备她都买了，包括智能运动手环和心率监测器，为了同时戴，她把这两个手环分别戴在左右手。为了有效监督自己，她买了专门用来记录自己健身情况的健身日志，每顿饭、每次锻炼完都记录自己的感觉，甚至还偷偷注册了小号发自己每天吃的食物，来监督自己。
有了这么多东西来监督自己，怎么可能瘦不下来？这样健康的生活多好啊，能够看到自己可视化的进步，减肥难道不是水到渠成的事吗？
然而，好几年过去了，Cortney的体重并没有减下来。或者可以说，减下来过，但又涨回去了。最大的原因就是：当你使用这些健身app时，你会为了自我满足偷偷撒点谎。
01
为什么会对健身app撒谎？
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问问Cortney本人吧：
“对于这些数据，我首先碰到的问题是我不知道他们是不是都完全准确无误。如果我在餐厅吃饭，我就无法正确地记录我正在吃什么。这样一来，我就会焦虑，而这通常导致暴饮暴食，因为“如果我不能准确记录它，我还不如吃点我想吃的呢”！或者更糟糕的是，如果确实多吃了，超出了热量限制，我就对这些健身应用撒谎了，这样我就可以保留我健康饮食的原始记录，只记录我“应该”吃的食物了。”
除此之外，为了保持数据的有效性，如果记录运动的装备没电了/没在身边，她就有了不去运动的借口。这种事情在许多人身上都非常常见。想想，你把自己的Garmin表落在办公室，晚上回家你还会跑步吗？或者，这两天跑步手表没电了，你又一直忘了充，你能忍受自己不带表出门跑步吗？我曾经因为手表没电，一周都没有跑步。
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“第二个问题是，它太让人疲惫了。多年来，这些数据开始时会出错，让我觉得体重有下降的趋势，让我觉得这两个星期非常好，但紧接着几个月的饮食习惯都不受控制，以至于我会放弃接着记它。”我想像正常人一样吃饭。我不想每时每刻都去想体重。我不想再把食物分成好的和坏的了。我想去健身房，因为我就是想去，而不是因为我不得不去。我想要自由些。
自由快乐地活着是所有人都想要的。你可以为了暑假的beach time吃一个月鸡胸肉，但吃半年行嘛？一年行嘛？即使你的意志力还在坚持，你的身体也会开始反感了——连续吃两个月鸡胸肉，再看到鸡你都会吐。如果说维秘天使的身材有4分是靠饮食，6分是靠运动的话，你必须承认，还有90分是靠基因。每次看到时装博主po Cindy Crawford的女儿Kaia Gerber照片时你气不气？反正我是气炸了。因为我知道，即使我去接骨+抽脂+疯狂运动10年，可能都不会和她有一样的腿围。更可能的是，我会像Lena Dunham一样因为长期吃胡萝卜减肥而把脸吃成胡萝卜色。
02
如何摆脱这些健身app？
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很简单，app卸载，停止给设备充电，这个问题就可以解决。
但为什么？为什么要摆脱？
经历了无数次无奈、绝望、重新开始之后，Cortney终于摆脱了这些外在的羁绊。她从健身房取消了会员资格，把Fit Bit手环和心率监测器扔在抽屉里，卸载了所有所谓的「帮你变的更健康」的app。
她说：
“可能，这就是我想要的健身状态，它应该不是最糟的。也许，我还能学着去喜欢自己真实的身体。”
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后来，最神奇的事发生了，她减肥成功了！
为什么？为什么要摆脱那些健身软件？因为，当你不再一直地努力改变你的身体时，你就可以看到它的改变了。更神奇的是，当你不再鄙视自己的身体时，你也就开始好好爱它了。而这种爱能改变许多事，真的。
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停止逼迫自己后，Cortney发现自己真的很爱散步，毫无功利的那种。放弃了太过高强度的训练，她开始练瑜伽，每天30分钟，她甚至开始重新踏足泳池——这样幸福的生活让她重新记起自己游泳的热爱。这是近十年来她第一次真正享受运动。这一次，她不知道有多少卡路里被燃烧掉。
“我曾经以为只要跟踪更多数据来控制我的身体就能减肥，这简直太傻。我不需要找到正确的数字，但我需要找到快乐，让我的身体动起来，同时也好好地待它。健康膳食和健身锻炼其实是自己爱护自己地方式，而不是惩罚自己的方式，”
这个道理我们常常不懂。
03
跑步的意义什么？
不只是跑步，运动的意义是什么？这个问题对不同的人来说答案总是不同。但我觉得这个问题的本质不如用一个更大的问题来回答：努力的意义是什么？
是「过得更好」。
一直以来，我们拼命学习、拼命考试，长大后拼命工作、拼命健身，一直追求的不就是过得更好吗？但如果你为了照片里的马甲线和朋友圈看似值得炫耀一把的每日健康午餐，而每日每日每日都经历挣扎、绝望、欺骗......这难道不是本末倒置吗？
去年维秘曾经历一场大风波，起因在于他们放在官网的广告图：一群身材完美的超模站成一排，配文是：“The Perfect Body”。这张照片立刻掀起轩然大波，来自全世界的女孩们大声质问：“为什么你们有权利定义完美的身材？为什么只有达到维秘模特的标准才是完美的身材？”维秘随后更换了一张图。模特还是那些模特，但文字却换成了“A Body For Every Body”。
有人喜欢梦露的thick thighs，有人喜欢肯豆的骨感。你永远也无法拥有所有人眼中的完美身材，但你永远都可以成为自己眼中最完美的那个。为什么不当一个开心的酷女孩？
从哪里开始？
第一步：卸载健身app，学会爱上自己。
▼ Before▼
▼ After▼
* Coutney的小故事最早在美版《跑者世界》报道