“晨跑前如何热身？”“跑多慢算慢跑？”丨教练！请问

之前我们写过一篇关于感冒期间能不能跑步的文章，请戳👉感冒了，还能去跑步吗？

所以，怎样才能知道自己的慢跑配速？

你必须首先了解自己的心率！

对跑者来说，

“心率是跑步最重要的数据，没有之一。”

之所以得出这样的结论，是因为心率是确定运动强度的唯一标准——说人话就是，怎么知道你有没有练到位？看心率。