40岁蔡依林身材美上热搜！她都做了什么运动？

前段时间蔡依林在微博上发布了一组健身照，随即#蔡依林身材#就登上热搜榜，甚至引发5.7亿网友围观。

单看这脸、这身材、这状态，谁能想到1998年出道的蔡依林已经陪伴我们20几年了。

这么多年始终唱跳俱佳、表演时气息稳得惊人，踩着恨天高身材火辣，跟合作过迈克尔杰克逊、麦当娜、霉霉泰勒斯威夫特的大名鼎鼎“妖男团”出席韩国音乐盛典，炸翻全场惊艳所有观众。

你看蔡依林微博中晒出的瑜伽照片，看看这平坦没有赘肉的腹部，紧实匀称的四肢，还有这少女感的侧颜，跟大部分人的40岁完全不是一个世界。千万别说她是艺人，有钱又有闲才能有好身材，她的努力真的不容置疑。

能“永久”地同时拥有火辣身材和十足的少女感，这怎么能让人不柠檬？网友忍不住在嗑她的身材和颜的同时，赞叹这个女人仿佛“踩碎了时间的沙漏”，“她比以前更美了！”

持续20几年从不松懈地管理自己的外形和业务能力，这样的女人真的敢在生日那天对世界说一句“老娘永远18岁”。

回想蔡依林刚出道的时候，和很多女星一样有点婴儿肥，曾经被路人喷“小胖妞”、“香肠嘴”。即便出道就以40万张专辑的数量斩获当年新人奖，依然被很多前辈喷她是“十大烂歌手”。

蔡依林曾说过：“我走在街上，别人看我，我都觉得大家在讨厌我”

比起自怨自艾，她选择的是努力成为一个艺人该有的样子，开始拼命健身，修炼自己。

蔡依林起初完全没有舞蹈功底、手脚僵硬，甚至连舞蹈老师都一度想要放弃她。可这个姑娘骨子里好像就刻着不服输，硬生生每天6小时高强度狂练舞蹈。

为了改善自己手脚僵硬、平衡感不好的问题，蔡依林还专门拜体操冠军刘璇为师，跟着她苦练体操。那段日子的蔡依林，每天夜里都会在浑身的伤痛中醒来，第二天强忍着不适继续苦练。

在身材、颜值、业务能力齐齐突破自我的同时，蔡依林摇身变成了运动+舞蹈达人，体操、瑜伽、钢管舞、芭蕾……她似乎完全驾驭了十八般“舞艺”。

在拍摄《花蝴蝶》专辑时，MV里有一段14秒的全景镜头，蔡依林在镜头前用一整天旋转了1000圈，NG了55次。

很多人说，18岁前的模样是父母给的，18岁后的美丑，全由自己决定。蔡依林就是活生生的例子，她不是丑小鸭变白天鹅，她是真正的从小鸭子涅槃成为白天鹅。

没有失败的人生，只有不努力的人。很多人都问过她是如何保持好身材的，她在偶练期间亲自透露过3点：

1、你以为的胖可能不是真的胖，而是水肿；

2、睡眠真的真的很重要，尽可能让自己休息好；

3、多喝水会让代谢变好，不要忽视这件事。

有人会说上边的三点建议听起来不够“干货”，说了像没说。

但回看蔡依林早期的减肥健身经历就能看出，她的建议不是在说废话。她最早开始减肥的时候，只吃水煮菜，大量运动，很快减肥的同时还被厌食症缠上了，随之而来的是贫血、失眠、内分泌失调。

还好蔡依林懂得及时调整，饮食上不再对自己过分苛刻，而是让自己舒适地健康饮食、充足摄取营养，睡好睡足，加上运动，她成功切换到了健康的瘦身频道。

蔡依林还热心分享过自己的减肥心得：

“减肥的第一步应该是提高身体的代谢率。我每天会喝2800cc的水，来促进身体废物排出，而且如果我熬夜了，那就会喝更多水来补充。这里忍不住提醒大家，不要等到口渴得不行才想起喝水，而要在身体缺水之前及时补充，每2-3个小时喝一次是最好的。”

蔡依林的生活信条中有一句“能站着就不蹲着，能蹲着就不坐着”。看她的运动日常，也确实如此。

与姐妹们组团跑步。

喜爱瑜伽的她不仅进行瑜伽体式习练，更注重用瑜伽连接内心的力量，磨炼自身的精神和意志。

舞蹈也从弱项变成了自己的强项，演唱会上跳，MV里跳……

练拳击也像模像样。

蔡依林说：“努力，一定会成功，如果我失败了，一定是我不够努力！”

她不是天生好运，但她足够努力。

这个世界上很多事情都会骗人，但努力不会，你留下的每一滴汗水，都在浇灌你的成长，终将在某天，给你回报。

只要你敢拼，只要你够努力，你就一定能收获满满！

不信，你看蔡依林。