击球提速的四个关键，你了解多少?

击球瞬间就是动量转换的过程，网球运动中速度即是力量，一切的目的都在这里：提升拍头速度。

关键1：放松放松再放松

美国网球教父尼克说：在网球中你再放松都不为过。紧张的肌肉状态会影响肌肉收缩与击球动作。放松的击球可以让力量传递更顺畅，产生更好的击球效果。

桑普拉斯发球过程中从整个身体到手臂都极度放松，就像一根充满弹性的橡皮筋。

桑普拉斯的放松程度在其击球前后的“兰花指”中可见一斑

在放松的状态下，身体会以最自然舒服的速度去挥拍，自然的挥拍速度会让你以持续的最佳状态下去击球。无论是进攻的制胜分或者防守的推挡球，都应以统一的挥拍速度去挥拍。

每个人都有属于自身的最佳挥拍速度，当你想发力加速球拍或者减速增加控球时，效果都是适得其反的：刻意加速或减速球拍都会造成肌肉紧张，找不准击球点。在最舒适的挥拍速度区域击球，不仅能让球速保持在较高的范围，而且稳定不费力。

桑普拉斯曾说过，放松首先从面部表情开始。费德勒在每分之间都习惯用左手扶持拍喉让右手休息保持最放松的状态。阿加西经常在场上垫步扭动身体让肌肉彻底松弛下来。

关键2：球拍滞后

球拍滞后不仅是完成动力链的表现，而且有利于手腕保持杠杆结构。正手比反手击球更加讲究动力链力量一级一级的传递。正手击球时，驱动脚发力扭转身体使身体正面面向网带，这时手臂应该继续保持放松的状态。

脚、胯蹬地发力，胸部肌肉完全拉开，非持拍手同时向后拉扯辅助主躯干的扭转。这时如果手臂足够放松的前提下应该可以清晰地感受到球拍的重力。

应该注意的是，球拍滞后不能刻意扭转手腕为之，而是放松击球时的自然产生的结果。

关键3：由内而外的挥拍轨迹

挥拍轨迹不是圆弧形，这是手臂主导击球的结果。最佳的发力方式应该是直线击球，击球时手肘不能外翻而应该是直线贯穿击球区域。

体验手肘由内而外的直线发力方式，而不是由左向右抡手臂。网球不是被横扫过去的，而是好像炮弹一样直线发射。击球轨迹是由后向前，由下至上，由内而外。而不能是右向左，由外而内。

关键4：释放手臂

应该有这样的认识——是球拍去击球。

击球过程你的手臂就如一根软绵绵的绳子，让球拍自然去碰撞来球，手臂不能阻碍这个过程。击球的过程体验把球拍扔出去与球碰撞的感觉，刚开始你会感到这样会不受控制，而这正是我们需要的感觉。释放手臂去击球而不要紧张用力地击打。