冬天里情绪也会“冬眠”？叫醒情绪，让我们开心起来
我们生活中经常会把天气和心情连接起来，天清气朗，我们好像也跟着斗志昂扬。
阴雨连绵，很多人便会莫名地感受到压力感增强。
暴雨前人总是异常的兴奋，因为雷电增加了负离子的释放，而负离子让人感觉愉悦。
然而在众多的自然天气现象中，温度的改变对我们情绪的改变则是更广泛的，也更直接的。
人类舒适的温度在20度左右，在这个温度里人类的情绪最接近平稳。当温度上升到34度以上的时候，人们开始感觉到酷热，这种酷热会增加你烦躁的情绪，从而导致焦虑不安。
当温度下降到10度以下，你便开始会感觉萎靡不振，莫名的心理沉重，情绪开始走向低落。
更甚当温度下降到4度，人的思维效率和工作质量都在不停的下降，导致更容易出现失误。
所以冬天的时候人的情绪是容易低落的，当然冬天人们情绪低落的原因不仅仅是温度，还有冬天比夏天减少了光照。而光照是对情绪有很好的促进作用的，减少了光照，就减少了阳光对人情绪的正面影响。
还有，从秋天开始掉的落叶就已经潜意识的影响了人们，这些代表生命的凋零，也会在不同程度影响人们的心情。
而到了冬天本来绿意昂扬的大街，成了光秃秃的一片，这些都会潜移默化的影响我们。
那么我们如何在冬季里阻止情绪冬眠呢？
首先阳光是可以调节情绪的，加上冬天里的阳光有助于我们将体温提升到舒适的程度。所以冬季中午的时光尤为重要，只要条件允许就应该出去在阳光下走走，如果不方便出去，也想办法在阳台等位置晒一会太阳。即便是光线并不是特别好也需要这样做，因为即便阳光不够充足也能帮助我们减少褪黑素，也就减少了困倦感。而且也能促使身体分泌血清，血清是很好的“情绪兴奋剂”。
再有，尤其是在冬季或者你感觉到自己情绪开始低落的时候，着装和装饰会让你很快走出阴霾，光鲜亮丽的着装会让增加你的自信，自信可以提高你的情绪，周边的环境也需要适当的安排，比方说绿色植物的装饰，他们代表着生命，和希望。
然后就是加强锻炼，改善饮食，锻炼可以舒缓压力，有氧运动可以增加体内的多巴胺，但是千万要将运动和毅力分开，很多人在运动和减肥的时候，会把运动和毅力连接起来，给自己设定了各种目标，如果运动和毅力挂钩没那么他就成了一个不容易持续下去的行为，因为人的毅力并不是取之不尽的，他是有透支点的，并且毅力往往要和困苦连接，这样你就等同于将运动和困苦画了等号。
运动应该是快乐的。在身体微微出汗后，最舒适的时刻停下来休息才是正确的举动，才能让人对运动上瘾，成为一个长期的行为。
关于饮食，气温下降人不会自觉地开始更喜欢甜的食物，这是因为甜的食物会让我们心情愉悦。
但是要注意甜食，因为他的确会很快调动情绪，但是如果当我们在过后再次感到情绪问题，便会去吃更多的甜食，这样很容易造成恶性循环，其实我们除了甜食还可以吃点其他的，比如我们也可以和家人一起吃点羊肉锅之类的食物，既能暖身，也能暖心。
还有就是冬季一定要注意保温，前几天某音上，孙俪在视频中一直强调保温这事情火了，不少人说孙俪提前进入了老年时代，其实这个是错误的，自古保温就是养生的重要环节之一。
尤其冬季更为重要，而且保温也可以让我们把体温保持在适合的温度，从而让我们都有一个好心情。
当然还有其他很多好方法，我们只要意识到情绪的波动，找对适合自己的办法就能把跑去“冬眠”的情绪叫醒。
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