实用腿法散打：摆踢动作要领图解教学

本课主要讲述了散打中的摆踢技术。前摆踢技术主从侧面弧形进攻对手的头颈部，其力度虽不是很猛，但若与其它技术配合起来.有时可收到意想不到的效果。同时若充分运用好腰髋力量，则更具威胁力，可产生鞭击的效果。而后摆踢技术.亦称转身后摆腿，是种极具摧毁力的重创性腿法。此腿法若运用适当，时机、距离、角度掌握得好，判断准确，并将力度充分发挥的情况下，可收到一锤定音的效果。此腿法虽威力甚大，但若控制不好自身平衡，就绝无半点效果可言。故望各位读者在学完本课后，要进行反复不断地训练，不可松懈。训练时注意力度的发挥、整体的配合，最重要的是增强自身的平衡能力。若在训练中不能控制好自身平衡，而要想在瞬息万变的实战中发挥此技术是不可能的。诸位读者只有反复训练，强化其力度，形成正确的技术定型.才能在实战中将此技术淋漓尽致地发挥，产生最大的效果。

训练作用:此腿法可以出其不意，绕过对手的防线而攻击对手的头面部。

1.左摆踢

动作说明:由左前格斗势开始.身体重心后移，左腿收胯上提，经右方、右上方至左上方迅速弧形摆击，力达脚底(图134、135, 136)。

动作要点:摆击过程中要控制好身体重心，保持好平衡。在掌握好平衡的情况下，使摆击速度尽可能地快，在击中目标前的一瞬间，要猛然拧腰转髋发力。

2.右摆踢(转身后摆腿)

动作说明:由左前格斗势开始，以前脚掌为轴.身体快速向右后方旋转，同时配合右腿迅速在空中摆踢，力达脚底或脚跟(图137, 138, 139、140, 141)

动作要点:在踢击过程中，一定要保持好自身平衡.否则绝无威力可言。右腿提起摆击时，不可任意摆动，以免影响平衡。摆踢时要充分运用转体的力量.同时要紧盯目标，以防对手反击。

防守:对于摆踢.可采用后闪.下潜等方式进行防守。对于转身后摆腿，最实用且有效的防守方式是截臀。准确及时地截臀，将使转身后摆这种极具威胁力的腿法变得毫无威力可言。

训练方法:

1.手扶一物体进行摆踢空击训练。反复数次。一段时间后.将能控制住力度及速度，此时可进行不扶物空击训练。此阶段重在控制好自身平衡，培养协调能力。

2.由轻到重用摆踢技术摆击沙袋、固定脚靶及绑有草绳等具有缓冲作用物体的树木，同时亦逐渐加快速度，并要注意其准确性。此阶段重在提高腿法技术的攻击力，使其成为深具杀伤力的重武器。

3.配合步法、身法进行反复击打活动脚靶及活动目标的训练，以适应实战训练之需要。

4.针对左、右摆踢技术，两人进行防守、进攻的条件实战训练。