一个鲜有人用的胸肌训练，等长收缩训练，6-8秒，肌肉充血极佳 / 四六文摘

常听人说 "举铁一定要当心,小心肌肉撕裂" 可是怎么样会导致肌肉撕裂肌肉撕裂是什么样很多人并不了解今天就来带大家走进一起胸肌撕裂的案例了解一下事情的经过也好让咱们防患于未 ...

拿杠铃卧推举例,首先你需要一个好搭档. 在你用12RM左右的重量训练时,在完成12次动作后,胸肌就不能发力将杠铃完全推起,但胸肌还是有力量做离心收缩的. 这时候就需要搭档辅助推到顶峰,再依靠自己胸 ...

慢下慢上和快下快上,这两种俯卧撑,实际就是速度不一样,后一种可以完成更多的数量. 当然两者之间的主要区别还是在于:训练感受度和训练的针对性不同. 1.训练感受度不同用较慢的速度做俯卧撑,从屈臂下压到 ...

静力收缩是一种特定的训练方法,也可以说是训练技巧,它在我们使用同样的负重和训练动作的情况下,能够强化发达肌肉,提高训练效果. 静力收缩:顾名思义,是在静态中收缩肌肉,肌肉的长度和关节的角度是不变的.此 ...

▼ 爆起的青筋.超高的肌肉分离度在健身健美爱好者眼里这是无可挑剔的一副绝世好腿这副腿的拥有者名叫liam mckeon 他一整年都保持着5%以下的极端体脂率用雕塑来形容他的身材都不恰当因为他 ...

每次提到下侧胸肌,恐怕很多人都会有些头疼,原因在于我们很容易在健身中忽略它的训练,当然最主要的原因是如果你下胸练不出来,整个胸肌的形态就会显得非常不好看,导致胸肌面积不足! 今天Max给大家分享3种非 ...

每天一篇"精神氮泵"

所有不够宽大的胸肌应该都存在下面2张图中的问题 1.胸肌中缝不够清晰分明 2.胸肌外沿没有棱角该怎么解决这2个头疼的问题呢? 在健身教练杰夫大叔看来没有特定的动作能够改善解决的重点不在于我们做 ...

计划第21天,练胸日 craig透露等到这周末他会向分享自己的一些脱水技巧帮助大家达到更好的效果以最好的状态结束这个计划今天要把所以小重量安排在前面从坐姿夹胸开始选择中等重量,每组10次, ...

在人们以往的认知中总是欧美人高大,亚洲人瘦小直到黄哲勋的出现才打破了大家对亚洲男人的刻板印象亚洲人一样可以练出欧美级的身材 1.78米的身高,104公斤的体重... 两颗保龄球大的巨肩... ...

在健身过程中,对于胸部肌肉的训练是相对受欢迎的,胸肌位置身体的最前方,对于男士来讲,饱满的胸肌会让自己看起来充满力量,是完美身材的重要标志,而对于女士来讲,随着减脂的初见成效,胸部的脂肪必要会在一定程 ...

男人练健身就和女人做美甲一样都绕不开这样一条定律: 适度吸引异性,过度吸引同性下面这位小哥就做出了教科书级的示范能看到他挺着自己的D杯大胸肌佯装买菜的样子,站到一位小姐姐旁边挑菜的时候,还故 ...

俯卧撑是个神奇的动作它可以变得很简单.也可以变得很难只要你愿意不断挑战它可以将你变得很强很强以下这15种俯卧撑,囊括了初级.中级.终极版本,你能做到第几个? 常规俯卧撑手距约与肩膀同宽双手 ...

一个鲜有人用的胸肌训练，等长收缩训练，6-8秒，肌肉充血极佳