头痛、背痛、腰痛、哮喘，都可以试试这个小妙招！

我的健康我做主！👐

～一起涨姿势～

颈部拉筋示范

我有哮喘病，已经二十几年了。近半年来做颈部拉筋，在自家床沿做，肩胛骨以上都探出床沿，双臂下沉，能坚持多久就拉筋多久，病已经好了大半了。我的体会是，气管和肺部疾病，经年咳嗽，所以整个呼吸道和肺部，经络一定是堵塞的，筋脉常年痉挛，身体内的气息也一样是混乱的。骨正筋柔，气血自流，把身体调理到这个程度，自然百病不生。

在此过程中，打嗝排气，拉筋的力道慢慢地能一直到小腹，感觉整个盆腔都打开了，特别是双肋下，感觉粘连的地方一点点地被撕开，淤堵的气会咕噜咕噜地往上窜，往下走，所以会打嗝排气。当然，每个人的病因不一样，拉筋拍打过程中的反应自然不同。疼的部位，也许是一团浊气，也许是一团浊水，坚持拉，气血足了，推动浊气浊水排出体外，身体不堵了，舒畅了，病自然不生了。

这个拉筋因为力度够大，可以调整整个上半身，双侧腰部都可以达到。在拉筋的过程中，有时双侧腰隐隐作痛，说明对腰部也有调理作用。当然，也有副作用：松垂的双乳慢慢变紧实了，小肚腩越来越小，腰线也慢慢出来了，颈项也变长了些。

只要我们坚持，都会有意想不到的收获。坚持久了，对于自己的身体会越来越了解。针对自身的病痛，自然就知道如何处置。自己才是自己身体最好的医生，因为没有哪个人能比自己更了解自己的身体。

每次拉多久?拉筋有什么反应?

我刚开始是只拉2、3分钟，时间要循序渐进，一点点加，因为每个人的身体状态不一样。自己感觉拉2、3分钟，很轻松，没有压力，就再加一点点时间。背部痛，头痛，是拉筋的感受，但也说明这些地方不通，我是这样的。所以我也用拍子拍头，拍脸。360度拍，上下左右，下巴也拍。

这个颈部拉筋，我刚开始做时，痛苦难以名状。那时做2分钟后根本起不来，只好用脚一点一点向床里挪，把脑袋好不容易挪到床上，就那个痛苦的姿势，象一滩泥一样瘫在那里，缓好一会儿才敢动，现在情况好多了。每个人身体状态都不一样的，所以不用强求。找到适合自己的那个时空点，就是最好的。贵在坚持，不间断，效果自然有。