闲聊失眠

健康之路

闲聊之窗〔172〕-闲聊失眠

有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。医学大量事实证明半夜不同时间醒来，代表不同的身体问题

23:00-凌晨1点：胆囊刺激。

如果在晚上11点~凌晨1点醒来这说明你吃了太多刺激性的食物，需要保护好我们的胆囊，少吃刺激性的食物，多吃一些清淡易消化的食物。‍

凌晨1点到3点：肝火过旺

凌晨1~3点醒来，说明肝火过旺。肝火过旺建议不要积累不良情绪，要注意保持良好的心态，应该多喝水，多锻炼，运动排汗有助于新陈代谢，排出毒素，减轻肝脏负担。‍

凌晨3点到5点：肺部损伤。

若在3点到5点之间醒来，说明肺部受损，一般在这一段时间，血液跟氧气会被送到肌肉，让细胞充满氧气，也让肌肉充满活力。一旦肺部功能出现异常，人就会莫名醒来，这个点醒来可进行冥想帮助睡眠。‍

清晨5点：肠道受损。

经常5点醒来，说明肠道受损，这是需要注意保护好肠道，想要排出体内的毒素，可以在早上喝一杯温开水，早上喝水要大口大口的喝，这些才能快速经过胃到达大肠带动毒素往下排。

短期失眠可能你不会发现对我们的身心健康产生什么影响，但经常性的失眠，影响就巨大的很大了，还有可能造成极其严重的后果。那么，失眠有什么危险？

一、失眠让健康人变成“活药罐”

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降，则是百病之源！

二、失眠让正常人变成“精神病”

病学调查显示，在抑郁症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。

三、失眠是年轻人的'毁容器'

长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。而失眠导致的黑眼圈，眼袋，长痘，长斑，形容憔悴等，诚然，失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！

三、失眠是年轻人的'毁容器'

长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。而失眠导致的黑眼圈，眼袋，长痘，长斑，形容憔悴等，诚然，失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！

四、失眠是老年人的“催命符”

长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。

有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。

现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

失眠不要怕，中医有一方——酸枣仁百合茶，服用3-7天即可大大改善失眠状况

制作方法：酸枣仁百合茶，取酸枣仁15克、百合10克、枸杞10克、桑葚8克、山楂8克、大麦10克、红枣10克、葛根5g、桂花5g制成，洗净加水煎服，每日两次，建议早饭后和临睡前服用。

原理：

1，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。医学上常用它来治疗失眠、神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。

2，中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到助眠、养肝、宁心、安神、敛汗的作用。

3，百合：清心安神，补中益气,；桂花：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神；桑葚：补益肝肾，滋阴养血；红枣：补中益气，养血安神；大麦：补脾益气，镇心补虚；葛根：补肝益气，静心宁神。

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更新于 10-20