营养最高的5种谷物
谷物是我们每一天都会接触到的，那么哪种谷物营养更高呢？
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小麦在餐桌上是很常见的，可以很好的提供人体所需的蛋白质和其它微量元素，小米粥对于肠胃不好的人来说也有着很好的帮助。
燕麦里边有着丰富的纤维素，适合减肥的人群，早晨吃的话可以补充一上午的能量，还可以降低人体的胆固醇，富含人体所需的微量元素。
藜麦具有很高的营养价值，而且脂肪和糖的含量也很低，在主食当中的排名非常高，长期食用多心脑血管疾病也有预防作用，适合各类人群食用。
糙米其实是带有外壳的精米，它的纤维素含量很高，还可以补充每天所需的锰元素，也是一种很好的养生谷物，还含有矿物质元素。
玉米也是很不错的谷物，味道甜美，还富含有维生素和核黄素，也可以预防心脏病。可以蒸着吃或者煮水还，对健康有着很多的好处。
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