41岁章子怡深V到肚脐眼，不惧镜头怼脸却正好因为圆肚翻车？
不过一姐对女明星们堆砌的「时尚盛典」已经有点厌倦了，今天跟大家一起康康海南岛国际电影节闭幕式。
现场大多数都是实力演员，而最近在《演员请就位》中做评委的章子怡担任本次电影节的形象大使。
既然是形象大使，那造型上就要把效果做足。章子怡这次选择一套非常精致的深V礼服，搭配上炸裂的脸部皮肤状态，央视怼脸都没在怕的，这状态也太好了点吧。
△视频上看都没垮，真不愧是国际章！
但是当一姐仔细看全身的时候发现，这次的国际章看起来居然有点壮？
腰这里明显比过去宽，之前一直被人夸夸的顶级沙漏身材走丢辽？
考虑到章子怡今年1月刚生完二胎，会不会是产后还没有恢复好呢？
△章子怡生二胎的时候已经40岁了，恢复慢也hin合理。
不过章子怡作为娱乐圈减肥第一大狠人，都快一年的时间了，没恢复好像也不太合理。一姐jio得很有可能是造型的锅了。
△这身衣服的上身有很多质地很硬的装饰，没办法把她的腰线凸显出来。
话说章子怡减肥到底有多狠呢？一姐前阵子刚看了她的一段采访视频，B站UP主@深夜徐老师跟章子怡讨教减肥方法，子怡的霸气回应——「你可以学到，但你不一定能做到」。
△隐约透露出了一丝凡尔赛的气息？
不仅是之前闻名江湖的「泡面只吃四口」，她的极限操作还包括跟汪峰出去聚餐全程只喝水。
△在节食的边缘疯狂试探？
但同时国际章也提到，她并不是持续这样做，而是「阶段性」的，一直这样会受不了。
果然明星也是人，一姐猜测章子怡很有可能利用了欺骗餐的减肥方法，一姐今天来给大家讲讲让你减肥期间还能大鱼大肉的欺骗餐の奥义。
欺骗餐，或者说欺骗日（cheat day），是减肥期间一种特别的饮食骚操作。
一般来说，减肥期间的饮食一律都要求热量摄入比较低，有很多饮食方法还要求控制碳水（包括糖）和脂肪的摄入量。但对于资深的吃货姐妹来说，连续几个月减碳水、戒糖、低脂，听起来就有一种分分钟原地去世的感觉。
△同时，身体对于这种低热量饮食也一时很难接受。
而欺骗餐的作用，就是为了把你和你的身体从这种要死的感觉当中拉回来。
在连续几天低热量饮食之后，通过一顿放纵的高热量饮食，让你的大脑和身体产生一种「我依然在一天三顿小烧烤外加奶茶火锅和蛋糕」的错觉，这就是所谓的「欺骗」。
总之起来就很爽，那它到底是不是真的呢？
生理上
一姐的老粉都知道，要减肥的话必然有一个热量缺口。在每天摄入的热量不低于基础代谢的情况下，这个热量缺口越大，减肥就越快。
一姐很早就跟姐妹们说过，过度节食（热量摄入低于基础代谢）会导致身体的代谢下降。
举个具体的例子说就是，假设你每天什么都不做，光是睁眼躺在床上，身体为了让你的绳命持续下去，也至少需要1300大卡的热量。
这样的话，如果你一直每天只吃800大卡，每天维持生命的热量都不够，那你岂不是很快就嗝屁了吗？
但身体肯定不允许，它还是希望你好好活着，所以它会把你每天活命的热量底线调到800大卡，让你每天吃这么少也能勉强生存，重新进入一个生命的大和谐当中。
△这就是代谢的下降。
但是，如果没有过度节食，只是减肥期间的热量缺口非常大，会不会出现代谢减退的情况呢？
一姐觉得有这个可能性。因为持续的低热量饮食也可能会让身体觉得你处在一个「食物缺乏」的阶段，也有可能为了活命，悄咪咪地把你的代谢调低。
这个时候，一顿高热量、高脂肪高碳水的欺骗餐可以给身体一个反馈，告诉身体「我还OK，还在大鱼大肉，没有节食」。
长时间的低热量饮食也会导致我们身体糖原水平很低，这样的话容易乏力。欺骗餐的高碳水也可以补充一些的糖原进来，让我们的精神状态回一点血。
△一姐之前也试过非常极限的减肥饮食操作，连续几天下来给我的感觉就是浑身没劲，精神状态不是很好，每周都是靠欺骗餐续命。
心理上
虽然一姐上面生理的作用讲了一大堆，但是欺骗餐对于心理的辅助作用，比生理上的要强很多。
姐妹们都知道，有很多时候，我们减不下肥不是因为自己吃得不够饱，而是单纯的嘴馋，吃了东西会开心，有一种「奖赏食欲」一直在阴魂不散。
这种现象说白了其实是上瘾。为了避免这种成瘾机制，我们需要做的不是完全杜绝它，什么高热量的东西都不吃，而是学会和高热量和平共处。
姐妹们可以这么理解：吃高热量食品完全ok，吃点高热量确实非常开心，我们完全可以享受它，但是反过来，我们没有必要天天都依赖高热量来寻开心，把自己的快乐完全就捆绑嘴上。
所以，我们可以选择把吃高热量食品这件事情，变成计划当中的事情，而不是随机发生的。
以前你是在网上看到一个美食推荐就随手下单，路边看到炒栗子就买两斤，但是现在你要在每周选固定的一天当欺骗日，把自己当周最想吃的东西，或者计划去吃的美食安排到那天去，来一顿大的欺骗餐。
这样做的好处很多。首先我们获得了一种掌控感，让饮食的主动权回到了我们自己手里，你变成食物的女王，而不是被食物控制和奴役。
其次，每周安排一个固定的日子去吃吃喝喝，会增强仪式感，这种仪式感给人的奖赏感觉有时候比食物本身还要强得多，还不容易有负罪感。
无论是哪个角度，都大大增加了我们减肥成功的可能性，同时让减肥过程的舒适度+10086。
首先明确一点，欺骗餐一定是在你计划当中的发生的事情，所以无论热量有多爆炸，都没必要有任何负罪感。
一姐最推荐是每周安排一顿专门用来吃大餐，也就是6+1模式，6天安心吃减肥餐，1天吃欺骗餐。
在欺骗餐那天，把你那周最想吃的高热量，最想喝的饮料全都放到那一顿去，至于吃多少，就跟着感觉走，不把自己撑坏就行。
当然了，如果坚持不了那么长时间，可以用3+1的模式，就是3天安心吃减肥餐，然后吃一顿欺骗餐。
不过这种模式的话，这一顿欺骗餐就只能吃一种最想吃的东西或者饮料，也不能把自己撑坏。
靠欺骗餐减肥成功的秘诀是，每周的总热量算下来，平均每日摄入热量小于消耗热量，如果超出了，那减肥就有可能失败。这个时候，你在吃欺骗餐的时候，把你之前辛苦节食的热量全都补回来了。
但是这种情况发生的概率比较小，因为欺骗餐只有一顿，就算把所有你爱吃的都摆在桌上，你每样东西都吃一点，最后总量也不会吃进去非常多。（深渊巨胃不在讨论范围内）
所以，放心大胆地把欺骗餐安排起来~同时一定不要忘记做运动，今天的跟练做起来↓