练内气如何快速入门

本人年轻时也是精神旺盛，兴趣广泛。按现在的话来说，就是能量过剩。不过当时因为身在农村，条件限制，也只能通过买些大量的武术啊 气功呀书籍，自学并瞎练一通。自然也没有什么大的突破，后来进城工作，这些自然就撂下了，荒废了。直到前些年身体不好，‘听了医生的严重警告，才赶紧捡起锻炼并正式入了吴式太极拳门下做一名弟子，认认真真地习太极。

大概练拳练了两个多月后，后背上就有很明显的气感。向其他人说了，好多人都不信，有的说我都练了几年都没有出现。我想可能是以前年轻时候有点基础吧！后来还是一位师兄说，你这么喜欢气功，那就站桩吧！通过站桩有两三个月，双手劳宫 双脚的涌泉和尾椎都是气感满满的。而且在打拳中，还能随着意念气达末梢。兴趣使然，我还不满足这些，晚上还加练一些道家周天的一些气功。现在这几年，像那些头疼发烧，感冒咳嗽失眠拉肚等等小毛病，从来就不会再有，同时还能用自己学到的的一点气功给自己自诊自疗，奇妙无穷。

题外话说了这么多，来说点干货吧。就我自身的体会来说，初学者想要快速获得气感，培养练气功的兴趣，首先推荐站桩。其他的也不是不行，没有站桩来的快。

对于气功锻炼兴趣爱好的初学者来说，卧式容易让人昏昏欲睡，坐式容易让人腰酸背痛，只有站桩能让你保持较高的注意力。而且站桩只要姿势正确，除了得气最快，还能增强体能，最大的激发人体的潜能。

关于站桩的资料，网上随处可见。我首推的是太极的混元桩，就是双手在胸前抱球的那个。

就是混元桩各门各派的要求还不一样，我是偷偷的都给他试过一遍。主要的区别是在呼吸和意念上意念上。有的是让意守丹田，有的是自然无为，我推荐的是意念就放在胸前抱那个球里面。具体就是，舌顶上颚，双脚分开，与肩同宽双腿微屈，虚灵顶劲，尾闾内收，。实在不行，刚开始你也可以怎么舒服怎么来。

双手在肚脐上至胸口的位置手虚抱成球，十指相对，掌心朝内。在吸气的同时，想象你手中那个球在随着吸气的同时在变大，把你的双手撑得向两微微旁的展开。呼气时想象你手捧那个球，也在慢慢的变小。至于顺腹式呼吸，还是逆腹式呼吸都先不理会，自然就好。坚持一段时间，你慢慢的双手十指就会有有麻热胀的感觉。那么恭喜你！你找到气感了。慢慢的，你身上其他部位的感觉也会出现。

在练这个桩功前，最好先热热身，慢跑十分钟啊！打一套八段锦了，让气血先通畅。做到头要正，颌要收，尾椎前收，就是想像夹着尾巴。这样气血更通畅，得气最快。练功是最好找一静处，而且身体的保暖很重要，身体宜热不宜冷。

还有个问题，肯定有朋友要问，大部分的功法都让意守丹田，这里怎么没有？因为对初学者来说，丹田太大，二你的内气太少，你可能守上几个月都没感觉，是不是很打击你的信心？当然，意守丹田以后肯定要少不了。但眼前你不要想那么多。

除了站桩外，如果你还想其它的锻炼，最好练练太极拳和八段锦。因为太极拳是内家拳法，本身就讲究练气养气，对气功入门帮助很大。但最好找懂行的，否则你练十年也还是太极操，当然做操也是可以锻炼身体的。

因为篇幅有限，详细之处还不能一一说出。有兴趣的朋友，可以在下边留言板上和我交流，咱们互相探讨，共同提高。