沙棘叶人参粉提醒：你的关节最怕的这5个字！4个方法来保护

人体就像机器，常使用总会"磨损"，老不用也会“生锈”，尤其是关节，至关重要，合理使用，科学养护，才能最大程度延长使用寿命，让生命质量得到更大的改善与提升。要注意关节问题最怕的5件事。

怕“老”

随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关键软骨和骨退行性病变。

怕“磨”

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了，像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要控制运动量。

怕“冷”

关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖，若长时间处于低温环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心，或是膝部覆盖毛巾予以保护。

怕“伤”

关节损伤会进一步引起软骨的损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

保护关节，做好这4件事

1、控制体重

在日常生活中需减轻关节负担，其中减轻体重的负担，是不可忽视的一项，特别BMI>25的人群，减轻体重会明显减少肢体的病残。

2、限制食盐

别以为吃盐多了只会影响血压，过多的钠盐摄入还会损害我们的关节健康，建议每天吃盐量最好不要超过6克。

3、适当运动

平日可根据自身情况，选择适合的运动，如游泳、骑单车等，但是不要过量运动和剧烈运动，关节已经开始退变的人，跑步、走路等也要尽量避免。

4、保持良好习惯

如坐位时应保持膝盖90度、减少搬动重物、减少蹲姿和跪姿、减少爬山，爬楼梯等运动，另外，女生不要长时间穿高跟鞋。