减脂失败的几个原因
为什么我总是减脂失败呢?这是很多姐妹内心会问自己的,这可能就是你选择了错误的减肥方法,或者减肥路上走错了方向。今天我们来看看:减肥总是失败的几个原因,对症下药,让你成功瘦下来!
运动时间、频率太低
平时喜欢靠运动减脂的人,每次运动的时间会有多少呢?如果你每天只是健走30分钟,或者慢跑15分钟,那么这次运动的热量消耗也不过是150大卡左右。
如果你一周只运动了2次,那么一个月下来的热量1200大卡,这个热量相当于是3杯焦糖奶茶的热量,或者是220g薯片的热量而已,这个时候,如果你一不小心吃个零食,那这个热量就白消耗了。因此减脂总是没什么效果。
想要提高减肥效率,我们需要延长运动时间,提高运动次数,每周至少坚持4次以上的运动锻炼,每次运动时间在40-60分钟左右,随着体能素质的提高,逐渐提高运动强度,才能提高燃脂效率。
没有戒掉对零食的爱好
很多人三餐虽然管住了饮食,但是三餐之余还习惯吃各种零食,办公室和家里总是放着各种各样的高热量零食,这些食物一般都经过各种加工,还加入了各种添加剂,对身体负担很重。
如果你不戒掉对零食的爱好,很容易热量过剩,影响减肥效果,还会伤害自身健康。我们需要清空家里办公室的零食,不再购买,或者吃一些健康的零食,来提高减脂的效率。
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