如果把身体比作一个机器，那么心脏就是发动机，只有健康的心脏才可以保证机体正常运转，一旦心脏出现问题，那么身体的各个器官都会出现异常，本文就来认识一下心脏健康的判断方法以及保护方法。

代表心脏异常的信号

1、呼吸急促

如果稍微活动一下就呼吸急促上气不接下气，虽说在休息几分钟之后是会缓解，但是如果重新活动甚至是简单走路那么喘息又会开始，这种情况就需要引起重视，尤其是换肺病的老年人更加要重视起来。

2、胸部疼痛

如果经常感觉到胸部中下部为出现压榨或者窒息性疼痛，这些疼痛有时候还会持续好几个小时，个别也有一些会在几分钟之内回恢复小时，如果是这样就要考虑心脏健康状况。

3、特殊部位疼痛

当心肌在缺血之后就会波及到身体的其他部位，有些疼痛会放射到咽部、下颌骨以及牙齿的部位，还有一些会表现为肩膀的疼痛，这些疼痛虽然看起来不太严重，但是确实反应心脏健康与否的关键方面。

4、消化不良

很少有人会将消化不良跟心脏健康关联起来，但是心脏病也会引起胃痛，这种疼痛跟常规胃痛的区别在于一种压痛感觉，感觉火辣辣的甚至会伴随着恶心想吐的症状，一般在排便之后会好转一些，但是不舒服的感觉却不会完全消失，因此很容易跟消化道疾病混在一块。

做到这些为你的心脏加分

1、吃早餐

早餐对人体健康作用是很大的，有一项研究发现，每天吃早餐不仅可以降低超重的可能还会降低胰岛素的耐受风险，而这两点是诱发心脏病的原因。

2、补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，也叫做维生素b9，在很多蔬菜当中都有，比如菠菜、西红柿以及胡萝卜、莴笋等等，而多吃富含与胃酸的食物可以有效降低心脏病的患病概率。

3、开怀大笑

保持情绪乐观可以缓解生活中因为琐事带来的压力，这也是一种为心脏减重的方法。

4、爬楼梯

每天爬楼梯四千个台阶，可以有效降低11毫米的汞柱血压，而且是提高心肺功能的好帮手，不过要注意膝盖不要的人一定要少爬楼梯。

5、喝点蜂蜜

蜂蜜有着很好的抗氧化特性，因此在对抗心血管疾病方面有着很大的优势，而且还可以帮助胆固醇以及甘油三酯的含量，可以有效降低心脏病的发病概率。

心脏病患者要避免哪些食物呢？

1、加工肉

诸如培根，香肠和其他加工肉不光含有盐，还添加了防腐剂，比如硝酸盐。

2、精加工谷物和碳水化合物

食物的过度加工都会去除许多健康的营养。加工全谷物时，会剥去健康的膳食纤维和矿物质。加工食品通常还包括添加的成分，例如反式脂肪，钠和糖。

3、含糖饮料

碳酸饮料，果汁和能量饮料富含糖分和空卡路里，可能会导致体重增加。如果口渴的话，最好少喝含糖饮料，多喝水。

有时候心脏病早期还会有焦虑症和失眠症等情况，通常是血液中氧气减少的结果，如果还出现心脏病早期的其他症状，应立即就医。不管是年轻人还是中老年人，过上健康的生活方式非常重要，有助于促进心脏健康，比如戒烟，远离不健康的食物等。

最后推荐一道冠心病适用药膳——葛根黑木耳煲瘦肉

原料：鲜葛根250克，黑木耳12克，猪瘦肉150克。

做法：葛根去皮洗净、切块。黑木耳用清水浸发洗净。同瘦肉煲汤。饮汤吃肉。

功效：葛根能明显扩张冠状动脉，增加冠状动脉和脑部血流量，减慢心率，降低心肌耗氧量。黑木耳性味甘、平。养血益胃，和血止血，并能去瘀活血，生新血。对冠心病瘀血型，血管栓塞不通者有通脉活血作用。猪瘦肉，含蛋白质，有滋阴营养之功。

适应症：对瘀血型冠心病、心绞痛、脑血管栓塞症有较好效果。对心血管病有预防作用。

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心脏不好，身体会有4大表现，做好5步保养法，心脏健康人长寿！