5种食物让你通宿便。许多人都有便秘的困扰...

许多人都有便秘的困扰，时间长了，还会增加患痔疮的风险。许多人就问，X医生，有什么食物可以帮助我们通宿便呀，今天我们就来讲讲。

第一个就是白开水。早晨一杯白开水，不仅能润滑肠道，还能帮助人体，排出夜晚囤积在体内的毒素，有利尿排毒的效果。

第二种就是萝卜。萝卜我们都很了解了，它既可以生吃，也可以熟食。它的VC含量是梨的10倍，且具有化痰清热、通气消积、解毒的作用。萝卜中的木质素和辛辣味物质，还有一定的抗癌作用，对于便秘的人群来说，适量地吃一些萝卜，能够通便、预防胆结石的形成。

第三个是白菜。如果你有便秘的困扰，可以适量吃一些生白菜心。这是因为生白菜心中，含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助排出身体中堆积的垃圾，达到通宿便的效果。

第四、西葫芦。每一百克的西葫芦中的含水量高达九十四克，并且它还含有大量的纤维素、果胶和木质素。这些物质进入体内，不会被人体中的酶所水解，它会随其他代谢后的物质，一同进入肠道，进而刺激肠道蠕动，缓解便秘。

最后一个、豆芽。豆芽是豆类衍生的产物，但营养却更胜它们一筹。这是因为黄豆、绿豆在发芽变成豆芽后，它们本身存在于豆类中的，植物凝血酸会消失，进而释放出磷、锌等矿物质，被人体利用。适量吃一些豆芽，还具有通便利尿的作用。