风寒，风热
春季百病之长竟是它！常与他邪共同致病，阳虚、脾虚的人要多注意了！
中医养生 2021.03.18 土豆微信
春天到了，总是怕冷、咳嗽、打喷嚏？
风为春天之主气，易侵袭人体，稍不注意，便容易外感风寒，出现畏寒、咳嗽、流涕，打喷嚏等症状。
春季为风主令，风行数变，易侵袭人体。我们的肺为脏之上源，与外界相通，当遇到风邪侵袭时，风邪袭肺，则变成春季外感症候了。
在春天，气温刚刚回暖，万物升发之际，肌腠也逐渐打开，而「春天孩儿脸，一天变三变」，稍加不注意，就容易外感风邪。
春天外感风寒的风热、风寒你分的清吗？
感冒是触冒风邪，邪犯卫表而导致的常见外感疾病，多以闭塞、流鼻涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适、脉浮为主要特征。
风为百病之长，且常与他邪共同致病，春季主风，因此春季外感以风为主导，一般分为风寒及风热两种。刚刚入春之时，因冬季的寒冷尚未完全褪去，风邪易与残留的寒邪共同伤人；而春夏之交时，夏季暑热逐渐升起，风邪与热相合致病。需要将两种症候分开而论，辩证论治。
人体是一个整体，具有自我的反应机制，当遇到外邪侵袭时，会通过身体的一些部位，将体表或体内的邪气清除。这些小小的征象我们称之为临床表现，就有助于我们分辨到底是感染了风热还是风寒了。
体液的表现（汗、唾液、鼻涕表现）：汗出不畅、咽喉干燥少唾沫，咳出黄痰或粘痰；鼻塞流黄浊涕，口感总是想喝水等属于热；无汗，口不渴或欲喝温热水，流清涕，痰涎较多者多属于寒；
舌苔及脉象表现：舌苔薄白微黄，或是舌面干燥、干裂，苔黄或黄腻，脉浮数属于热；舌苔薄白且湿润，脉浮或浮紧多数寒；
大小便表现：尿黄、尿急、大便干结或成羊屎样，排便困难，肛门热感等为热；而腹泻、节清水便，或大便夹泡沫，小便清长等属于寒；
其他表现：恶风，怕吹风，头胀痛，咳嗽，咽痛或声音嘶哑，口眼鼻干燥为热；多恶寒，怕冷重，轻微头重，重通为主，全身肢体酸疼为寒。
体质阳虚者：阳气虚弱者，卫气自然也相对不足。我们说卫气是「卫气者，为言护卫周身……不使外邪侵犯也」，卫阳弱者，抵御功能下降，调控肌腠功能不能，在春季更加容易受到风邪侵袭；另外，温煦功能下降，对全身的温阳作用会减弱，加之在入春时候，寒邪容易伤阳气，使得卫阳更加虚弱使得初春季节更容易外感寒邪。
津液不足者：津液是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的基本物质。津液在体内周身运行，载运卫气及各种营养物质。如津液生成不足者，那么所载运的卫气这一防御部队就会数量就会减少，抵御外邪的能力相对减弱，最终会导致外邪入侵。在春季时候，温度突然升高，出汗突然增加，加重津液匮乏，导致津液所载运卫气相对减少，此时人体就容易受到外风的侵袭，感染风寒或风热之邪气。
这三个简单易行的妙招
既能抵御外邪，又能缓解症状
01. 外感风寒：葱白加生姜调服
如若不慎在春季外感风寒，出现明显外感症状。参照上述症，风寒症状重者，可以自行在家服用葱白生姜汤温服。这两样东西在日常生活中都特别常见，做法也非常简单，就是将葱白和生姜煮水大约300ml，可加盐少许送服用。
葱白辛温，主归肺胃经，解表散寒通阳，尤其用于感冒早期疗效甚佳。生姜能散能走，可温阳助阳，其作用部分即可又可在里，用量较少时，其作用在表，可助葱白驱邪解表，减轻外寒感冒症状。
除此之外，对于爱吃甜食的小朋友，或是脾胃弱的成年人，日常也适合吃点陈皮姜汁糖，用辣中带的丝丝甜来刺激味蕾，温暖脾胃。
轻微风热：桑菊饮
风热症状为主的轻症感冒者，可选用桑菊饮，处方的话建议到正规医疗机构找正规中医师开具，也可以到到药店买中成药桑菊颗粒，直接泡水，这个方子简单易理解，就是疏风散热，里面主要的是桑叶和菊花，桑叶重于疏内风，且寒凉，带一点苦味，很好地清热效果，菊花则直接入肺经，直接清肺热，有效解表。两者在方中重用，共同疏散风热。
03. 激活肺经：对搓大鱼际
「正气存内，邪不可干」，预防春季外感，最重要的还是要提高机体免疫力，激活体内的免疫机制。
在春季不论是风寒还是风热，最先收到信号的是肺部，此时，预防的重点可以放在肺经上，激活肺经，增加肺经御敌能力。
肺经外行线最终止于拇指桡侧端，也就是我们的大鱼际部位，有肺经走行，每天进行手部大鱼际的揉搓，相当于按摩肺经，疏通肺部经络，激发肺经生气，抵御外邪。操作也相对简单便捷，两手对搓，上下交替，可缓慢进行，至皮肤微微发热为止。
03. 运动生阳：八段锦
除了通过激活肺经，提高免疫之外，还可以通过调动全身阳气，促进全身阳气升发，从而激活阳气中的卫阳，以此发挥卫阳的保护能力。
八段锦中的第一式「两手托天理三焦」，往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，促进阳气的升发，另外能助于脏腑通畅，驱寒祛湿去浊气；同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，督脉作为阳脉之海，在做完动作后，督脉经气流动，自然后背会有暖意，这个就是因为阳气被瞬间提起来了。每天练习5分钟，助阳升阳，增强卫阳，抵御外邪气。
动作讲解：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。
春季是一个「季节性疾病」多发的季节，日常要多多注意「春天的风」，不仅要及时增减衣服，更要善用各种养生方法，日常打打八段锦，或是喝点葱白生姜汤，若是感染了风寒还需根据实际情况，选择适合自己的汤剂。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹