男性也有更年期？男性四十是道坎，更年期不容忽视
导读
是的，更年期不只是女性的专利，男性也会经历更年期。女性更年期的学术名称是“围绝经期综合征”，而男性更年期的医学名称“中老年男性部分雄激素缺乏综合征”。（编辑/三木）
世界卫生组织调查数据显示，男性从 45岁开始体内的睾酮水平会以每年 １％~２％的速度递减。睾酮是什么？就是睾丸素，身体哪里有睾丸素，哪里雄激素就旺盛。睾酮分泌的多少对男人肌肉强度、骨质密度、机体免疫、性功能等起着重要作用。正是因为男性睾酮分泌是女性的 20倍，才决定男性比女性体格更强壮，性格更坚毅。所以，男性更年期的医学名称又叫 “中老年男性部分雄激素缺乏综合征”。
为什么男人到中年开始多愁善感，追忆往事，工作精力大不如以前，精神容易紧张，身体容易疲倦，记忆力下降？说到底是体内的睾酮分泌量减少了，男性的阳刚之气丢失了。
男性的阳气如何补？中医有句话叫“药补不如食补”，提高睾酮分泌的最简便的方法就是多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，这和中医以食药同源的办法滋补肾气的理论一致。中医认为，男性性功能减退，主要是因为随着年龄的增长，肾气逐渐减弱。生活中滋补肾气的食物有很多，如羊肉、黑豆、栗子、木耳、泥鳅等，生活中进补这些食物可以达到治病养身的效果。
案例
Case One
「葛先生自己开了一个度假农庄。有一年，他开始感觉自己身体虚弱，神疲乏力，干劲不如从前，而且经常失眠多梦。这便是人到中年遭遇了更年期危机。」
但葛先生的农庄里种着栗子树，栗子性温，入肾经，能补肾健脾、强身壮骨，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，正好适合葛先生这个年龄进补。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、Ｂ族维生素等多种营养成分，被国外视为 “人参果”。
栗子可以生吃，也可食疗，大夫向葛先生推荐的是用栗子羊肉汤进补。
该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效，对治疗更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘等症状有明显的疗效。葛先生用栗子羊肉汤调理了两个月，便感觉到了效果不错。
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按语：
中医讲黑色入肾。生活中许多黑色食物其实都是补肾的良药，比如黑米、乌鸡、黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜，大家平常做饭的时候都可以加一点这些食材。
男人年到四十是道坎，这道坎就是男性更年期，迈过去了，以后的生活质量直线上升，若是在此处跌倒了，那后半生就要跟医院打交道了。所以，男性更年期不容忽视。对男性而言，公务员、白领、IT人士等坐着办公的人群，由于平常活动量小，身体睾酮分泌量容易不足，所以是更年期的高发人群、重点人群，需要重点防护。建议此类人在进入更年期之前就开始进补栗子羊肉汤，把身体阳气补得足足的，百病不侵。
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注意：
栗子和羊肉同吃不易消化，文中病案是根据患者病情辨证开出的食疗方。如需调养，可单吃栗子，或在执业医师指导下进食食疗方。